Swimming

2012-06-19 02:00:00frank

[技巧] 開放水域游泳的轉身(彎)方法

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開放水域游泳的轉身通常是在鐵人三項 (triathlon) 運動中可以見到，一般開放水域的長泳活動都是由起點到另一頭的終點，鮮有轉向或折返的安排。

常見的轉身方式有三種，一、是單臂划水。二、同普通自由式。三、是自由式翻轉成仰式，再翻回自由式。

一、單臂划水

很好裡解，就是要轉方向那一邊的手維持在水中，向前伸直，另一邊的手臂做自由式划水。通常多人一起游過轉向/折返點時採用這個方法。

二、雙臂划水，同普通自由式

到轉向浮標時，同普通自由式雙臂划水，原本擺臂向前的動作改成伸向要轉的那一側，同側手推水不要推到底，另一側的手向反向、向後推水。如要轉左邊，手前擺時便伸向左前方，左手撥水從左前方撥像身體，右手前伸超過左肩(的延伸線)，抓水後，向右後方推到底。

三、仰式轉身

翻轉成仰式，再翻回自由式（或再重複一次）請看以下影片的示範，是需要看是要翻轉成仰式後接自由式，或是再多翻一次仰式後才接自由式。

使用時機：在與要轉的方向同側肩膀超過轉向標示浮標後。

使用方法：與要轉的方向同側手划水時便伸向該側(靠浮球或浮標)，而非身體正前方。利用該次划手入水的慣性翻轉身體成仰式，前方手做仰式撥水，後方手仰式泳姿出水後，從斜前方入水(靠浮球或浮標)。再利用該次划手入水的慣性翻轉身體回復自由式。

要轉向左邊，未超過轉向標示浮標前一次划手多出點力，接著的左划手便伸向左前方，儘量向前延伸，身體利用左手入手時整個手臂與肩膀由上而下的慣性，順勢翻成仰式。此時右手以仰式划水方式划水，右手出水後到手臂與身體垂直這段雨樣是無異，但是接著入水這段手要從身體的右後方入水；同時利用右臂入水的慣性，又翻成自由式，左划手一樣伸向左前方。若轉向不足，則再重複一次。