2012-03-13 09:00:00frank
[技巧] 開放式轉身 (open turn)
教友人游泳轉身的技巧（非前翻轉身 flip turn），我總覺得應該一看就會，可是他卻怎麼試都還無法抓到要領。就是以下示範的第一種蛙式的轉身方法，這種轉身法是我大三那年修游泳課時老師教的，然而當時老師只在岸上教，沒有下水示範，還是我自己在多次練習，揣摩後才學會。那時有如此發達的 internet 就好了!
身體騰出水面太多，浪費力氣。也因身體騰出水面太多，重回水中時也因為重力的關係（身體快速下落），也因身體落下與蹬牆的方向是垂直的，蹬牆時如果不是靠水的阻力讓身體停止向下沉，就是要多用力抵銷向下的慣性。
這個影片雖然很短，但是動作做得很好。蛙式只允許開始時使用一次豚式踢（one dolphin kick)，因此身體潛入水中太多並沒有好處，反倒是路徑增長了些。
改善之道：
當手碰到牆時不要迅速彈開（用手指推墻），而將手掌貼在牆上，手肘彎曲，讓頭較接近牆，此時兩膝收向胸前，身體蜷曲，用手臂把身體往後推(手推牆)，身體斜後側躺（此時身體與墻無任何接觸，身體斜向慣用轉身的一邊）同時雙腳順著慣性作用向牆的方向蹬出去。
身體騰出水面太多，浪費力氣。也因身體騰出水面太多，重回水中時也因為重力的關係（身體快速下落），也因身體落下與蹬牆的方向是垂直的，蹬牆時如果不是靠水的阻力讓身體停止向下沉，就是要多用力抵銷向下的慣性。
這個影片雖然很短，但是動作做得很好。蛙式只允許開始時使用一次豚式踢（one dolphin kick)，因此身體潛入水中太多並沒有好處，反倒是路徑增長了些。
改善之道：
當手碰到牆時不要迅速彈開（用手指推墻），而將手掌貼在牆上，手肘彎曲，讓頭較接近牆，此時兩膝收向胸前，身體蜷曲，用手臂把身體往後推(手推牆)，身體斜後側躺（此時身體與墻無任何接觸，身體斜向慣用轉身的一邊）同時雙腳順著慣性作用向牆的方向蹬出去。
如果習慣從左邊轉身，雙手推墻後左肩向下，雙腳蹬牆的位置大概分別在(左)7,8點鐘與(右)1,2點鐘的位置；若慣從右邊轉則反之，右肩向下，雙腳蹬牆的位置大概分別在(左)10,11點鐘與(右)4,5點鐘。然後轉成面朝下游泳姿勢。
updated: Oct. 5, 2012