（圖片：攝自新竹南寮魚港）

昨晚，我用了很長的一段時間和一位同學聊天，
她自己告訴我，目前的她活在焦慮、懼怕、憂鬱、絕望裡，
她說，她也知道自己不該總是有負面的情緒，
可是，她就是控制不了的凡事都往壞的地方想。
當她在重複說著這些事時，
雖然我們是隔著電話在聊著，看不見她臉上的愁容，
而我心裡所浮起的卻是她大學時代的笑容，
那時的她多快樂，為什麼變成如今的這樣。

她說：「上帝好像放棄了我。」不管我拜哪一位神都一樣。
撇開我自己的宗教信仰不談，我想，她是對生命失去了盼望。
我安慰她說：「覺得被上帝放棄的這種感覺，妳不是第一個有的。」
當人在生命低潮時，要她去感受到上帝的作為，
說實在的，很困難。

但是，事實是上帝真的不會放棄任何人的。
越是困難的環境，上帝的力量就越大。
為什麼我們走不出那種壞情緒呢？
我想起曾上過的情緒處理的課程中曾提及，
我們有些人是喜歡自己告訴自己，我不行的。
這樣，就永遠脫離不了那些不好的想法了。

我想起教授曾說過的對付負面情緒的方法：
我分享給她，也很想與大家勉勵。

1. 拒絕焦慮不安：要相信上帝與我們同在，耶穌已為我們擔負了全部的困難。不安時，更要相信惟有投靠上帝才可以，而且衪會向你證實衪在幫助你。

2. 拒絕為怒氣控制：若時常發怒，就是讓自己往壞情緒中自投羅網。對自己或事情都沒有幫助。

3. 拒絕不滿的感覺：要把生命放在負面的情緒中很容易，因為太多不公平的事發生，但是不要為自己遭遇的不滿，當不滿情緒來時，向自己說，我所做的上帝都知道。

4. 拒絕嫉妒的情緒：若是常在比較之中度日，總是感覺自己差人一截，那會把自己往沮喪裡送，應該要看自己所有的為滿足並感恩。

5. 拒絕憂鬱情緒：這是所有負面情緒中最糟的。當這種情緒來時，走出去吧！迎著風、看看夕陽，想像自己的日子其實還是很美的。

6. 拒絕苦毒情緒：這種情緒是會使自己的生命腐敗的，那好像在自己的壞情緒裡注入毒品，其傷害的包括我們的身體和靈魂，要很小心對付這種自我的苦毒，也要求上帝幫助我們去抵擋自己這種情緒。

7. 拒絕絕望情緒：當人在絕望中，就看不清前路，也會錯失了上帝的祝福，若察覺有這種情緒，找人談談吧！不要讓自己看不到自己的好處，或者把自己的想法暫時放下，去選擇完全信靠上帝，衪總是能使人從絕望出發的。

以上，是我大致在今天回給她的MAIL中提及的。
我知道我需要為她禱告，
我知道她需要我的扶持及關心，
然而，當真正的困難要解決的時候，
最重要的因素還是自己的想法。
我知道，很難，但是，很必須。
朋友～知道嗎？
我一直都在，有困難我陪妳一起走～
要堅信～上帝在前面帶領著我們啊！