2019-07-13 16:56:37msyemi8c6kyw
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慢性發炎是失智元凶!每天吃17種抗炎食物,根除失智因素
【每日健康/林暐鈞 採訪報導】
據悉,慢性發炎是現代人很重要的一個健康殺手,且隱藏在許多人體內未被發現,醫師們共同警告,若慢性發炎不盡速處理,恐引發心臟、失智症、癌症、憂鬱症等重大疾病,不可不慎!
台北菁英診所功能醫學門診中心營運長劉博仁醫師受《每日健康》採訪表示,一般急性發炎包括紅、腫、熱、痛,被刀片割一刀,隨即腫起來流膿發炎,這些都屬於外面看得到的發炎類型。(推薦閱讀:慢性發炎是癌症元兇! 每天吃17大抗炎食物,根除癌症因素)
至於慢性發炎,非常難看得出來,劉博仁醫師舉例,『腹部內臟脂肪的肥胖』其實就是慢性發炎,一般去做健檢時,就要特別注意AHCRP高敏感度的C-反應蛋白,他進一步警告,如果敏感度高,就代表全身正在慢性發炎著火,若沒有盡速處理,漸漸地慢性發炎會讓體內的血管受到阻塞,當心臟三條冠狀動脈遭受7-80%的阻塞時,心臟就會缺氧,『心絞痛』症狀開始出現,就醫時恐已阻塞至90%,必須裝支架才得以續命。
開箱文禮物慢性發炎為癌症、動脈硬化、糖尿病、憂鬱症與失智症等疾病的共同致病根源。圖/每日健康。
日常飲食這樣吃,慢性發炎不再來
《每日健康》名醫專欄/洛桑加參醫師指出,抗發炎,當然有很方便的消炎藥可以吃,但從改善飲食來調整體質,才是避免失智症的長久之計。
1.藍莓、覆盆子等莓果
2.榛果、杏仁、核桃等堅果
3.南瓜籽、亞麻籽、葵花籽等種子
4.糙米、燕麥、蕎麥等全穀物
5.豆漿、豆腐等黃豆製品
6.深綠色蔬菜與高麗菜、花椰菜
7.大蒜、洋蔥、青蔥、韭菜等辛蔬
8.櫛瓜、小黃瓜兩種瓜
9.甜椒、辣椒、黑胡椒
10.超級好蔬果番茄!
11.鳳梨、木瓜和酪梨
12.羅勒、迷迭香、百里香等香草
13薑與薑黃
14.藏紅花(妊娠中禁用)
15.紅茶、綠茶、一小杯紅酒
16.鮭魚、鮪魚、秋刀魚
17.紫蘇油、橄欖油、亞麻仁油
《延伸閱讀》慢性發炎都是氣鬱害的!謹記18吃1不吃抗炎活血
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