改善秋冬天手腳冰冷！

立冬後每天甩手3分鐘「上身經絡全疏通」肩背1天比1天輕鬆「還瘦手臂」。

❤甩手操真的有用？

源於古人智慧「甩掉一身病」，「每天10分鐘跟著做」通體舒暢

♥甩手養生操！堅持1個月，好處太多了！

每天做十分鐘「甩手操」甩掉一身「慢性病 腰背疼痛」讓你「通體舒暢」輕鬆度過秋冬季

♥中醫認為，在氣血快速流通的作用下，一些壞掉細胞、體內垃圾就會被排出人體。

而從現代醫學的角度來說，甩手時可使全身肌肉鬆馳，擴張胸肺，增強血液迴圈，血液就會加速順暢流通全身，給我們的健康帶來很多好處。

每天甩手三分鐘，能有效強心臟，排毒減脂，萬人受益。

『甩手操』又名『平甩功』養生法 是長壽養生秘訣， 此氣功助人平衡五臟六腑之氣， 而平甩功持之恆增強免疫力， 改善微循環， 改善冬天手腳冰冷， 自然能夠一夜好眠.

平甩操動作要點

1、雙腳與肩同寬，平行站立，呼吸自然。

2、雙手舉至胸前，與地面平行，掌心朝下。

3、讓手像鐘擺似的自然往後甩，甩到哪裡算哪裡，保持放鬆，不要刻意用力往後抬。

甩到舒服的位置，利用慣性，把手甩回胸前。

雙手輕鬆打直，保持平行，五指微微舒展。

3、甩到第五下，手往後甩的同時雙膝微微下蹲，輕鬆的上下彈動兩次。

4、每回至少甩十分鐘（約五百下），一日甩三回。

5、練完之後，為自己來一杯溫開水，更有助於全身氣血循環、穩定氣機。

#甩手助末梢循環，下蹲讓血氣沉。

#平甩功以10分鐘為基準：

#平甩功做到產生痠，痛，麻，癢，脹時切記勿停止。

這套功法源於《易筋經》，是一套適用面廣、操作簡單、針對疾病多的保健法。甩手功適用面特別廣，對高血壓、肝病、心臟病、神經衰弱、氣管炎、關節炎等多種慢性疾病都有顯著的作用。

甩手功保健原理

甩手通過牽拉手腕、手掌、足跟、膝部等12條筋脈，使其受到刺激而做伸縮運動，能增強血液在體內甚至是微血管的迴圈，直至人體末梢。

在氣血快速流通作用下，一些壞掉的細胞、體內垃圾就會被排出。

從現代醫學角度來說，甩手時可使全身肌肉鬆馳，血液就會加速順暢流通到全身。

減輕腫瘤病人精神壓力

根據實驗證實，甩手運動能使大腦在有節奏的興奮和抑制中，增強人體腦內啡呔的產生，從而達到鎮靜、安神、穩定情緒的功效。

幫助腫瘤病人緩解壓力，釋放情緒。

強健心肺功能

甩手過程能積極活動筋骨，有助於人體「手三陰經」(手太陰肺經、手少陰心經、手厥陰心包經)經絡氣血的迴圈與通暢，對心肺健康十分有益。

有助於關節靈活

練習甩手操能促使肩肘關節及腰腿關節的活動及手臂的震動，一些肩膀酸痛的人，在堅持正確甩手一段時間後，疼痛也得到了一定緩解。

鍛煉一個月，保健又健康

甩手操對我們的身體好處多多，同時學習起來也十分簡單，尤其對中老年人和久坐伏案者更適宜。

堅持鍛煉1個月，相信你也能達到氣血通暢，改善體質的良好養生效果。

好氣色-平甩操

平甩操是傳統甩手操中最為經典的動作，堅持每天練習平甩操，調動全身肌肉，可達到加速氣血循環，全身通暢的效果。

甩手動作分解

1、要排毒——彎腰甩手操

促進全身氣血運行，通經活絡。放鬆上半身，特別是兩手在動時，活絡整個上半身的肌肉，進而帶動上半身的經脈氣血，血管的舒張收縮，神經的調控及淋巴的流動。

2、彎腰甩手操要點

兩腳分開站立，上半身前傾。雙臂自然下垂，在體前做左右擺動的交叉甩手運動。幅度逐漸加大，連續做20～30次。

注意，初練時，甩動的角度可以小一點，久練後，甩手的頻率與幅度即可越來越大。

表面看是手在動，其實所有手部肌肉都牽連著頸、肩、胸、後背在動。

參考來源：sohu.com

本文摘取自：nocancers.net/post04104691122507