所謂分食法，主要的原則就是蛋白質與澱粉分開吃，說白了就是飯和肉不可以一起吃，但是飯和菜一起吃，菜和肉一起吃都OK。分食法必須搭配高纖食物與水，身體廢物自然清得更乾淨。配合大量攝取高纖、高水分的食物，身體會自動清洗毒素廢物，因而使身體健康、體重減輕。

下面分食法一周食譜：

週一早：咖啡、蘋果

午：米飯（一小碗）炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯。

晚：煮蝦（數只），燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜。

週二早：麥片粥（一小碗）、麵包（一片）、葡萄。

午：鯽魚蘿蔔豆腐湯，煮雞蛋（1個），蔬菜沙拉。

晚：綠豆粥（一小碗）饅頭（一個），生拌茄泥，生黃瓜一根。

週三早：烏龍茶、彌猴桃。

午：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個。

週四早：大米粥（一小碗）、全麥麵包（一片）、橙子一個。

午：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個。

晚：玉米粥（一小碗）、饅頭（一個）、燒蘆筍，生黃瓜一根。

週五早：咖啡、蘋果。

午：米飯（一小碗）、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯。

晚：雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜。

週六早：麥片粥（一小碗）、橙子。

午：煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜。

晚：白薯粥（一小碗），涼拌菠菜、餅（一兩）。

週日早：綠茶、蘋果。

午：胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋（1個）、西紅柿湯。

晚：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭（1兩）、生黃瓜一根。 


文章转自[瘦身男女