2009-12-08 10:36:05～一起腰瘦吧～
雙腿夾書動作幫你迅速瘦大腿內側
大腿內側，尤其是膝關節一代，是很多東方人容易堆積脂肪的地方。這個地方臃腫就會讓整個大腿顯得比較短粗。怎麼瘦大腿內側，這裡推薦一個特別簡單的動作。
選擇家裡三、四厘米厚的書，最好是16開以上的大本雜誌，因為大書有一定的重量。採取直立的姿勢，抬頭挺胸。用大腿內側、膝蓋稍靠上的位置夾住這本書。注意身體要保持直立，一定要收胯，既不要腆腹，也不要蹶屁股，把力量集中在腰間和大腿內側。堅持一會，你會覺得大腿內側的肌肉酸酸的。
這個方法很家常，可以在看電視等等的時候做。隨著力量的提升，你還可以逐漸減薄書的厚度，把難度逐漸加大。每天堅持10分鐘以上。
雙腿夾書，幫你有效瘦大腿，這麼簡單的運動，不要猶豫，現在就開始做吧！
選擇家裡三、四厘米厚的書，最好是16開以上的大本雜誌，因為大書有一定的重量。採取直立的姿勢，抬頭挺胸。用大腿內側、膝蓋稍靠上的位置夾住這本書。注意身體要保持直立，一定要收胯，既不要腆腹，也不要蹶屁股，把力量集中在腰間和大腿內側。堅持一會，你會覺得大腿內側的肌肉酸酸的。
這個方法很家常，可以在看電視等等的時候做。隨著力量的提升，你還可以逐漸減薄書的厚度，把難度逐漸加大。每天堅持10分鐘以上。
雙腿夾書，幫你有效瘦大腿，這麼簡單的運動，不要猶豫，現在就開始做吧！
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