按摩淋巴

      1、按摩淋巴

      一隻手向上伸展，用另一隻手按手臂的肌肉。在20秒內邊呼氣邊按途中所示分5個區域按捏。

按摩手臂關節

      3、按摩手臂關節

      保持手臂彎曲，另一隻手握住肘關節，手掌稍微用力順著關節向下按摩至腋下。

按摩小拇指根部

      4、按摩小拇指根部

      保持均勻吸氣，雙手手臂伸直，貼近耳朵，按摩小拇指根部5秒鐘。

按摩三里穴

      5、按摩三里穴

      放下手臂，由外向內按摩至肘部，最後按壓住手肘內側的三里穴，保持15秒鐘。

手臂外側按摩

      6、手臂外側按摩

      手臂稍微彎曲，另一隻手以指腹輕捏手臂外側肌肉，重複10次。

按摩手臂外側關節

      7、按摩手臂外側關節

      手臂保持彎曲狀態，另一手握住手臂外側肘關節處，從關節處手掌順勢向上按摩。

按摩後肩

      8、按摩後肩

      最後用食指、中指及無名指指腹稍作用力按摩後肩。