常見食物重量和單位換算表
核心提示:減肥的人在定制減肥食譜時常被食物重量困擾,在沒有電子稱的情況下如何估算食物重量呢?別急,以下就是一些常見食物的重量和單位換算規則。
常見水果:
一個蘋果:260克(g)
一個梨:250克(g)
一根香蕉:125克(g)
一個桔子:150克(g)
一個桃子:200克(g)
一個木瓜:900克(g)
常見食材:
一個雞蛋:55克(g)
一個蛋黃:20公克
一個蛋白:35公克
一個鴨蛋:65克(g)
一個包子:55克(g)
一個饅頭:150克(g)
一個餃子:24克(g)
一根油條:70克(g)
一勺米飯(正常進食):10克(g)
一筷子米飯(正常進食):12克(g)
一小碗米飯(壓平):250-300克(g)
快餐盒一盒米飯(壓緊):250克(g)
常見食品:
一勺蜂蜜:8克(g)
一勺麥片:2克(g)
一小條雀巢咖啡:13克(g)
一盒純牛奶:250克(g)
一桶康師傅方便面:125克(g)
一個蛋黃派: 25克(g)
一個法式小麵包:20克(g)
一塊曲奇餅乾:10克(g)
一片蘇打餅乾:11克(g)
一個椰絲球:10克(g)
一片土司麵包:35克(g)
100粒西瓜子:22克(g)
100粒白瓜子:23克(g)
1大匙花生醬:16克
1杯碎乾果:114克
1杯葡萄乾:170克
50粒花生米:31克(g)
其他食品:
麵包屑1杯50克
黃油2大匙30克
奶酪(摩擦成絲狀的) 1杯100克
可可粉4大匙25克
椰絲1杯75克
澱粉4大匙25克
乾果粒1杯150-175克
麵粉1杯125克
魚膠粉4大勺25克
堅果1杯125-150剋剋
油1大勺15毫升
米1杯200克
鹽2大勺25克
白糖1杯250克
黃糖1杯125-150克
糖霜1杯150克
糖粉 1杯=130剋剋
細砂糖 1杯=180~200克
粗砂糖 1杯=200~220克
糖漿 1大匙=21克
綿白糖(過篩) 1杯=130克
可可粉 1大匙=7克
單位換算:
重量單位換算:
1兩=50克
1斤=500克
1公斤=1000克
1磅=454克
1盎司=28.3克
體積換算:
1量杯=16湯匙
1湯匙=3小匙=3茶匙
1杯=240毫升=16大匙
1加侖=4.55升
1升=1000毫升(ml)
1毫升水=1克