夏天到囉~各位美人兒是不是也有和我一樣的煩惱呢?
什煩惱呢?就是.........................肥~肥~肥~胖~胖~胖

沒錯吧~夏天到了!!想要穿美麗的衣服
可是~可是~可是肚肚肥~手臂粗~大腿粗

難道~只能看著別人美美嗎?

就這樣~na na小妞前一陣子被刺激到後~決心減肥~減肥

沒想到na na小妞自創的健康減肥方式竟然效果無奇好

所以一定要快快和各位美人兒分享囉








首先~你一定要先量 體重+布尺(量你的腰尺寸)

因為要有效的減肥~所以要知道胖哪裡 減哪裡喔!!

na na小妞最煩惱的是 肚肚 啦
因為na na 小妞是圓身 所以只要肚肚一大 就很容易看起來胖胖

再加上na na小妞只有 158cm 所以一胖 整個人就圓嘟嘟ㄋ

好啦~廢話不說了!!快來和大家分享我是如何瘦下來的ㄋ



首先!!早餐部分
一起床先喝上 1000cc 的溫熱水

然後空腹吃專門減肚子多餘脂肪的產品

(小林製藥 おなかの脂肪が多い方に每日只要4顆喔)
http://www.kobayashi.co.jp/seihin/ns_t/index.html



接下來一樣再多喝100cc 的溫熱水喔 !!







以下美人兒可以每天替換吃的選擇方式


1.每天吃一顆 小蘋果 (市場和水果店都有賣喔 7顆100元的小蘋果喔)
ps,小蘋果可以增加你的免疫力及鈣質.....還有每日美女所需的維他命C喔




2.水果餐
na na小妞都會選擇 牛番茄+小蘋果+芭樂+奇異果+香蕉
(你可能想 吃那麼多還會瘦嗎?告訴你喔~這些水果都含有豐富的營養外還有纖維質喔)






3.蔬菜沙拉

1/3大黃瓜+牛番茄1顆+拌芝麻醬




芝麻醬哪裡買?

樂天市場有賣

http://redowber.shop.rakuten.tw/200000000390364/





品名：日本純手工製黃金芝麻醬

http://www.bell-luke.com.tw/products/product-detail.aspx?pid=179




Costco 有賣喔~日本的牌子~好大一瓶且不貴喔!!





午餐部分

因為中午時間通常上班會與同事一起共餐
如果她們吃你不能吃 會很痛苦啦

且你的心理會更想吃 還會感到特別餓 那不是很痛苦嗎 ?

通常午餐得部分 na na小妞都會正常吃 但會盡量少量多餐的方式吃
(不需要避免澱粉質或高熱量的食物喔)

(吃不完的部分會打包起來 也許下午時會感到餓時 可以在將剩下食物吃完 避免浪費喔 )





晚餐部分

主食是蒟蒻+湯鍋底
這道菜很簡單也很容易可以完成的餐喔

鍋底選擇

1. 五行蔬菜鍋 ( 香菇+番茄+高麗菜+花椰菜+豆腐)




2. 香菇雞湯 (香菇+雞腿)





3. 山藥排骨湯 (山藥+排骨+少許枸杞)





4. 健康蕈菇蔬菜燒鍋 (杏苞菇+大香菇+蘑菇+金針菇)



這些鍋底的製作方式都非常簡單喔~

只要將這些東西放到鍋子裡等熱水煮開後將這些東西放下去煮熟即可喔 !!
然後放入蒟蒻'一起食用就可以了

蒟蒻 只要到一般超市都買的到喔










喔~~對了!!還有阿 飲料 該如何喝呢?

千萬不要喝有任何選擇有高糖分的飲料喔!!

na na小妞平時都會喝檸檬水 (比例 1cc檸檬+100cc的水)

另外~也可以喝少許的原味優酪乳 or 養樂多 喔
(因為這可以幫助腸胃乳動的飲料)









以為這樣就可以了嗎?

錯 錯 錯~~還要加上少許的簡單運動喔
每日步行 30分鐘 or 騎腳踏車 30分鐘

然後押~要告訴各位美人最重要的秘訣
不論何時何地 都要隨時吸小腹+夾緊屁屁喔!!

(因為在減肥的過程當中 脂肪會變得柔軟 所以要隨時吸小腹+夾緊屁股)

另外~美人兒也可以擦一些能緊實的產品 !!

但因為現在是夏天~不喜歡全身油膩膩的感覺 所以沒有擦任何緊實產品
只有用簡單的運動來幫助緊實效果


下面是 na na小妞減肥後的照片

(和我可愛的乾女兒)




終於找到一張全身的照片給大家看~好害羞喔





目前維持在 na na小妞 

腰維持在 23~23.5吋
體重維持在 43~45 之間


最開心的是最近 na na小妞到東區的一家精品店試穿衣服阿
拿了一件看起來超小的洋裝試穿 (forever 21 s尺寸)
原本以為自己會穿不下ㄋ
結果阿~我穿起來還太大ㄋ~而且是大很多喔 ~呵呵呵