中老年代謝能力 健康要素中老年人覺得年紀越大，就越難控制體重，原因在於「基礎代謝率」偏低，而這又與肌肉量多寡有關，肌肉量越高，則「基礎代謝率」就會增高。「基礎代謝率」是指人在人在安靜狀態下消耗的最低熱量，也就是躺著不動，身體也會因為呼吸、心跳、血液循環、消化吸收、維持體溫而消耗熱量。到了中年以後，每10年「基礎代謝率」降低2%至5%，如果食量還是跟以前一樣多，運動量也差不多，就容易發福。必須透過重訓、阻力訓練，身體肌肉組織變多，才能提升代謝率。有氧運動及重量訓練缺一不可，建議每周至少5天進行30分鐘以上有氧運動，搭配2次重訓，在健身教練指導下，進行阻力訓練，配合飲食，積極養肌肉，維持易瘦體質。建議多吃豆類、魚肉、雞肉、豬肉、蛋類、牛奶、優格、優酪乳等。另需喝足量的水，至少為體重的3至4倍，例如，70公斤男性如接受重訓，建議1天喝2,800c.c白開水。
Truck LED
Chi-Ming Electronics Corp. http://www.chi-ming.com Is a Taiwan companythat provides innovative solutions in the field of lighting systems, including automotive bulbs, household bulbs, and indicator bulbs.Chi-ming is committed to the development of LED lighting technology, improving people's lives, enriching lifestyles, reducing energy consumption and impulsive environmental protection.Wisdom, morality, research, development
Car LED(Trucking, Air, Train, Bus), Reading Light&Side Light
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昨天早上醒來打開臉書看李又宗的貼文有關於法官對孫生的判決文 才認識這位 Youtuber 孫生 我就在臉書發表感想 結果教練看到就貼
在眾多親情電影中，與祖孫相關的題材相當常見。由導演Pat Boonnitipat執導的《全職乖孫》（全孫爆富攻略），跟祖孫片所出現的老化
當就職後的收入被優先拿來進行自我犒賞 以為這樣便是在努力生活 認為這樣並沒有在將自我理想來逃避 那甚至成了不必勤儉持家時最
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