快樂3F學

大部分的心理學家同意，三個F。

家庭 Family 朋友 Friend 信仰 Faith

最能使人感到快樂。

與朋友或家人一起吃飯、談心、團聚

是與 "人 連結。信仰與造物主的連結，

幫助自己生命定位，減少憂鬱和焦慮。

這些心理學家最大的發現就是 快樂部是與生俱來的

而是可以追求或修練得來的。

威斯康辛大學教授 戴維森表示，遠古漁獵時代，

人類時時面臨敵人和野獸威脅，導致心中充滿不安全感，

容易有負面的思考，這種基因至今仍然緊緊跟隨著我們，

我們必須留意。每個人的樂觀與否，和腦部活動有關。

樂觀的人通常腦中左邊前葉組織很活躍，而且容易從挫敗中

康復，因為左前葉掌管著處理、認知，是管理積極進取的行為。

右前葉組織則是掌管防衛、退縮等行為。悲觀的人右前葉較發達，

且經常憂慮、焦躁。雖然腦中有這樣的區別，但是戴維森也表示，

人們可以從靜坐默想來改善腦部活動。

快樂的訣竅

1.寫感恩日記:每個星期抽出一天晚上，

　 寫下最感謝的事情三到五件，小事從路上花開，

到大事得了獎都可以。六個星期後，這些人都會覺得快了很多。

感恩日記寫的越詳細越好，而且每次的內容都不同更好，

因為那表示你能感謝的人或事有很多。



2.投資時間給家人和朋友:感情的連結是最大的快樂來源，

原諒對不起你的人、你可以往前進 不再腦於復仇。



3.大笑:大笑能增進腦內安多分的分泌，

促進快樂因子。美國有人組成 " 大笑俱樂部，美洲聚會一次，

並請到專人逗你哈哈大笑。


4.照顧身體:充足的睡眠、運動、伸展、多喝水、吃清淡一點的食物都有助於好心
情。


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