一五一十萬里長程

2011-03-28 11:35:05長官

提高自制力

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【五招提高你的自製力】

1、多考慮長期後果，不貪圖短期快樂；

2、當惡習襲來時，輕握拳頭可將注意力轉移到握拳上來；

3、確立切實可行的小目標；

4、不餓肚子，保證充足睡眠。不吃飯而導致低血糖的人和睡眠不足的人自控力更差；

5、堅持三週。新習慣的養成須通過三週過渡期，大腦才能將其視為日常活動。

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