星期六早上7點起床，跟自己平常的作息一樣，

因為下星期要去參加台灣超級鐵人三項協會辦的「瘋200K」，路線剛好是從台北穿越北宜來回，
所以就想利用這星期來下測試兼暖身。早上7點半從板橋的家中出發，走萬板橋下接到環河快速道路上，
不彎進河濱公園裡面，因為我覺得裡面障礙物太多，會影響到速度，所以就避開河濱的單車道。

沒多久後就到達碧潭，在這邊上個廁所洗個臉，接下來就要開始一路不回頭了。

北宜公路這路線因為常騎的原因已經很熟了，
而之所以會常騎的原因則是因為他是北部山路單車路線中比較有長度的(從新店至頭城約有40公里)，
比較能滿足單次騎車的里程數。

從新店到達石碇約是13公里左右上坡，一路上維持的10-12公里的上坡速度騎乘著，
因為要考量體力的關係，所以一直都是用最輕鬆的方式踩踏著，以不浪費體力的配速方式騎乘。

原則上這次的目標是以每小時至少15KM的目標里程前進(含休息時間在內)，所以平均時速應該會來到17-19以上，
比賽要求的時間是13.5小時完成200K，所以平均時速要到達15KM。
可是真正在騎乘時還意考量到休息時間、每次停等時間、路況…等不可確定因素。

之前高手說過，要參加這種2-300K以上的挑戰賽，平均時速至少要拉到20KM以上，來到19KM以下就小心了，
偏偏我的單車「恰比」的貓眼碼錶竟然沒有平均時速的功能，我只好自己用 里程/時間 的方式心算。

在9:30來到了石碇的二格頭公園，平常來到這邊都會下來照照相喝喝水，
不過今天只停下來上個廁所就匆匆離開了，

再來就到了海倫咖啡，這裡也是石碇處的最高點，有很多的單車客會聚集在這邊喝咖啡聊天，
離開這裡後再往下滑12公里就可以來到了坪林。

坪林有家7-11，假日時會擠滿了單車和重車客，來到這邊要做一下補給，
因為接下來還要騎20公里左右的上坡才會到達頭城。在裡面買了兩包威德In Jelly和一瓶運動飲料，
威德當場剋掉一包，運動飲料裝進水壺裡，休息不到5分鐘就匆忙上路。
威德真的是很棒的補給品，隨手包型的包裝好攜帶又好喝，還有好幾種口味可以選擇。

這時候大約完成了整段路程的1/4，自己衡量一下自己的身體狀況，
嗯~還不錯，沒有很累，自己跟自己說，只要撐到下9彎18拐時，都能維持這種體能狀態的話，
今天就一定可以成功，不過過了坪林之後，單車客就變的很少，久久才看到一個。


目前距離礁溪寒有30公里。旁邊還有賣鹿茸的ㄟ...

到了頭城的石牌，這邊是9彎18拐的起點，從這邊下去之後一路滑11公里就是宜蘭的礁溪了，
這邊最有名的是茶葉蛋，但是我不喜歡吃茶葉蛋，所以我就買了條香腸站在路邊吃完，


再買一瓶礦泉水補充一下空空的水壺。心裡知道一旦滑下去9灣18拐後就不能後悔了，
但是身體還是忍不住的上了車出發，往下滑的快感讓人短暫的忘了身體的疲勞。

在這邊可以欣賞到蘭陽平原的風光和海中矗立的龜山島。

來到了礁溪，這時候里程數約是77km左右，剛好是行程的一半，
慶幸的是，身體和腿部並沒有感到特別疲軟或酸痛，
但是屁股…我的屁股，已經痛到要跟我翻臉。他跟我說再這樣搞下去他就要唱菊花台給我聽了！

把車調轉回頭，開始往剛剛才滑下來不到5分鐘的9彎18拐再往上騎，
偶爾還要站起來抽車一下免得屁股再跟我抗議。


北宜公路有兩點很討厭的地方，就是大卡車跟重車特多，這兩個東西經過旁邊的時候，
風切聲會震到差點握不住車把，不過車子都太快了我拍不到，只拍到一台慢慢開的大卡車，
經過我的研究，我發現台北人很愛吃高麗菜，
我一路上至少看到了20台以上裝滿高麗菜的大卡車往台北方向開。

回到了石牌，趕緊上了一下廁所洗個臉，這次沒有再買香腸了只買了一瓶運動飲料來補充水壺。

騎回坪林的路上再喀了一包威德和一條巧克力，這時令人擔心的不是身體而是天氣的狀況，
天空看起來雲量很厚，應該是剛下過雨，希望待會不會也下起了雨才好。

回到了坪林，時間還在自己的掌控範圍內，在7-11做最後一次補給，
順便做一下伸展，這時候的屁股實在是痛到不行，再這樣搞下去我下次真的會包尿布出來騎。

因為被屁股搞的很火，所以往石碇回騎的這一路上感覺很差，騎沒一兩公里就要起來抽車一下，
藉著短暫屁股離開椅墊的空檔讓屁股喘口氣。花了一個小時多才騎完這段路。
這是一家感覺已經荒廢的休息站，
因為國道五號開通的關係，原本是台北和宜蘭之間往來交通要道的北宜公路，
就因此而沒落了，什麼時候我們才能在人文與開發中找到一個中間點?

到了石碇後整個人完全的放鬆了，因為今天的路程已經完成了5/4，而且接下來的路程是下坡滑到新店，
再騎個20公里左右就可以到家了，離預設的5:30分還有2個多小時的時間。

快樂的滑到新店市區再彎進了碧潭，看看時間離自己的標準還有很大的緩衝時間，雖然如此也不能放鬆，


一路上再用最快的速度沿著河濱單車道回到了板橋的家中，在下秀朗橋時被一隻左右竄的胖拉拉擋住了去路~


回來的時間還不到五點，洗完澡後還有時間可以看五點開打的中華職棒，
今天的行程有達到個人的目標，體力或腿力都還是可接受的範圍，
看起來下星期的挑戰賽應該是可以順利完成，唯一美中不足的是屁股很痛，痛到很想直接拿撒隆巴斯往屁股噴。

總里程是155公里，花費時間為9hr，希望下星期是好天氣，讓活動能順利進行，
屁股也要乖一點不要太任性，否則我一氣之下拿撒隆巴斯往那邊噴下去，到時候來個兩敗俱傷…
誰都沒好處~對吧?!