2010-03-02 22:21:09miegy22
[美學院徵文]我的3C曲線~大燕麥片、洗澡運動操、塑身霜~讓妳身體內外都雕塑!!
第1C--大燕麥片
常常外食的我~現在改吃素囉!
吃素不是為了讓我自己變得更瘦,其實目的只是為了體內環保的健康概念
正好就想說~早餐來吃碗粥好了(粥感覺滿養身的)
不過,家裡雖然有米,每天煮的話,連上班的時間都不夠了!更何況每次煮都是一大鍋,哪吃得完阿~
於是我在逛大賣場時,靈機一動,
「燕麥片泡軟了之後是不是也能像粥一樣的順口軟爛呢?」
之前就知道大燕麥片對身體的降血脂、降膽固醇等等的功用很大~
既然又有這種功能~那我一定要趕快買一罐來試試看!
(因為大燕麥片是燕麥粒軋制而成,呈扁平狀,直徑約相當於黃豆粒,形狀完整。
跟麥片跟沖泡式的三合一方便包都是不一樣的唷!)
而且我迅速去知識查了一下!!
經過速食處理的速食燕麥片有些散碎感,但仍能看出其原有形狀。
燕麥煮出來高度粘稠,這是其中的β葡聚糖健康成分所帶來的。
它的降血脂、降血糖、高飽腹的效果,與這種粘稠物質密切相關。
總的來說,同量的燕麥煮出來越粘稠,則保健效果越好。
隔天早上趕快來試試看,不到五分鐘,大燕麥片馬上就真的變得跟粥一樣的口感了!!
配上我精心選擇的幼筍跟一點點的豆腐乳(可依自己喜好換搭配喔)
真的是跟外婆家作的中式早餐差不多呢!!!
吃完之後的整天都覺得非常順暢,
午晚餐又補充了一些燙青菜跟豆腐之後,身體根本覺得沒有任何負擔~~
呼呼~~但是!!!!!
大燕麥片只是我3C曲線的第1C!
因為畢竟飲食方面的調整只能維持體重,並不能真正達到塑身的效果~
所以我現在要來介紹的是,我最驕傲的運動法--洗澡塑身操!!!
不過沒有圖來說明有些懊惱
但我要說的是洗澡塑身操~
非常簡單易作,但就是要持續至少一個星期,
想塑身的妳就會看到明顯的贅肉肉不見了的魔術效果喔!
第2C--洗澡塑身操
因為享受熱水澡的舒適過程中,剛好能夠花掉妳晚餐的不少熱量~
如果說我們可以把這些消耗當作塑身運動的暖身,
就等於省去平常需要作15分鐘的小動作囉!
但這些動作都是需要佔掉比較多在浴室裡的時間,
並且建議是 洗澡完身體上的水都還沒乾的時候馬上做它!
(最好不要穿衣服唷~
除了衣服會造成動作上的不順之外,
內褲的鬆緊有時候也會阻礙美眉們調整身體曲線唷!
但如果有些美眉真的不習慣,那就也是可以穿著衣服試試看,
只是一定要選擇寬鬆舒適的衣物,無論做什麼運動都是比照辦理唷!!)
所以想要維持3C曲線的美眉們,
最好等到沒有人跟你搶浴室的時候作,如此一來運動塑身才能夠「好放心」!
動作1 甩掉肥肉
解析:
洗澡之後
把腿像甩掉水一樣的甩向下,
就像要把身體上沒擦乾的水給抖掉那樣~
想像妳身上好多肥肉要趕緊甩開它~
(這一個動作的前提是,手必須找一個堅固的支撐點,
不然浴室好滑很容易不小心被自己所產生的反彈力給摔到了喔!!)
----此動作數100下 之後換腳,一樣100下~
(其實100下看似很多,一下子就做完了!!
建議一邊做動作的時候一邊放著喜歡的音樂,動作會更輕盈更不累喔!!)
動作2 鐘擺
解析:
把腿從大腿根部開始擺盪,
想像自己的腿是個小盪鞦韆~把腿輕鬆地像鐘擺一樣的前後擺動,
然後越盪越高,腿也越踢越高~
盪到肩膀的高度才算第1下
接著稍微用力地擺動,直到屁股後面的肉肉也感覺到十分緊繃,有用到力了才算有效
此動作也一樣,兩腿各做100下!
(作到最後總是面紅耳赤,甚至是流汗了,才算是有作到位喔!!)
這個動作聽似簡單,但其實所產生的離心力跟往後抬腿的動作,
才是真正會減到屁股下方兩側的難瘦肉肉的關鍵TIP!!
完成了洗澡塑身操之後,相信這時候的美眉們應該又舒暢又疲累了!
也因為大量的消耗熱量跟水分,身體排了大量的汗,
在這時候美眉們可以趕快再沖一次溫水~把原本運動完可能產生的疲勞感消除一些!
第3C--塑身霜
最後,做完運動除了先喝一大杯水,
一定要在最想瘦的局部擦塑身霜不停按摩喔!!!
(千萬不要用擦的,
因為塑身霜的成分一定要用按摩深入的方式,才有辦法讓贅肉吸收!!
另外按摩以按到會酸的穴道為主!不會痛的地方按摩可能只會淤青唷!)
以上就是我的3C曲線維持方法唷!!真的非常管用~~
建議美眉們一個星期至少作三次,一定可以達到立竿見影的功效!!!
讓我們一起加油吧!!!!!