2004-09-12 21:32:09Marines
蛙人操
1.全跳 2.半跳 3.彎腰 4.轉體 5.擴胸
6.振臂 7.掌上壓 8.旋臂上舉 9.頸部運動
10.腰部運動 11.邊彎 12.抱頭蹲跳 13.背部運動 14.腿部運動 15.仰臥打水
16.坐臥打水 17.仰臥倒立 18.坐臥打水 19.仰臥起坐 20.手腳並起
21.仰臥挺身 22.跪臥挺腹 23.俯臥挺身 24.側臥挺身 25.俯臥舉腿
26.仰臥舉腿 27.搶背
6.振臂 7.掌上壓 8.旋臂上舉 9.頸部運動
10.腰部運動 11.邊彎 12.抱頭蹲跳 13.背部運動 14.腿部運動 15.仰臥打水
16.坐臥打水 17.仰臥倒立 18.坐臥打水 19.仰臥起坐 20.手腳並起
21.仰臥挺身 22.跪臥挺腹 23.俯臥挺身 24.側臥挺身 25.俯臥舉腿
26.仰臥舉腿 27.搶背