2004-09-12 21:32:09Marines

蛙人操

1.全跳 2.半跳 3.彎腰 4.轉體 5.擴胸
6.振臂 7.掌上壓 8.旋臂上舉 9.頸部運動
10.腰部運動 11.邊彎 12.抱頭蹲跳 13.背部運動 14.腿部運動 15.仰臥打水
16.坐臥打水 17.仰臥倒立 18.坐臥打水 19.仰臥起坐 20.手腳並起
21.仰臥挺身 22.跪臥挺腹 23.俯臥挺身 24.側臥挺身 25.俯臥舉腿
26.仰臥舉腿 27.搶背