【生活健康你我他】愛睏嗎？睡前勿上網、看電視太久

根據日本睡眠學會發行的「睡眠與生物節律」期刊七月號指出，睡前長時間盯著電腦與電視機的人容易感到疲累、沒有睡飽。

日本大阪大學的菅沼博士帶領此次研究，他表示：「當很多人都在使用電腦等電子媒體時，就應該要特別注意睡前長時間使用這些媒體，可能使自我產生睡不飽的感覺。」

研究團隊透過網路調查，分析日本五千八百七十五位接受調查者的睡眠問題及睡前媒體使用情況。調查發現，上網、看電視不到一個半小時的人有二成九認為睡眠不足導因於睡前媒體使用，使用超過前者、低於三小時的人有四成給予同樣答覆，而使用超過三小時的人更是達五成四。

不過，睡前上網、看電視的時間與睡眠時數並沒有絕對關連。調查顯示，使用超過三小時的人，平日睡眠時數只比使用不到一個半小時的少了大約十二分鐘。

菅沼博士表示：「這項調查顯示了睡前長時間使用電子媒體對睡眠時數沒有太大影響，但對於『睡眠需求』及『睡眠品質』可能就影響大了。」

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【2007/08/25 台灣新生報】@ http://udn.com/