談到養生，國人現在的營養應是患不均，不是患不足。尤其多年來，一些文明疾病，如腦血管疾病、心臟疾病、高血壓性疾病等，已躍升國人十大死因之列。很顯然地，這些都是因長年營養不均，缺乏運動所引起的病症。

有關運動的問題，很多人可能會認為到運動場打球、跑步才叫運動，其實對健康助益最大、最簡單、隨時可做的兩種運動—走路、爬樓梯，就是都巿上班族最方便的運動。

我住在公寓四樓，過去當主管都自己開車或有專屬交通車，下樓即上車，到了辦公室，從早到晚不是開會，就是批公文，或討論業務，整天早出晚歸，只有回家爬樓梯是一天中唯一可以活動筋骨、消耗體力的時間。長久下來，加上年齡增長，殘尿及痔瘡的問題也逐漸出現。

自年初未當主管後，沒有晨會或緊急疫情處理的壓力，沒有專屬的交通車，也不再開車。為了強迫自己運動，每天早晨提著數公斤的公事包，走路約30分鐘至板橋捷運站搭捷運，到辦公室原可在善導寺站下車，但為了多走路，提前在台北車站下車，再走10分鐘路程，到了辦公室總是滿頭大汗。

但擦汗的感覺真是舒服，也感覺很安心。因為已消耗了多餘的熱量，也去除了運動不足的疑慮。

此外，為了能多爬樓梯，在住家、辦公室、捷運站的上下樓之間，也以徒步代替搭電梯。

如此數月下來，殘尿及痔瘡的問題也漸消失，恢復年輕時的狀態。