久坐站起先手搓膝蓋 防疼痛

台灣每年進行的人工膝關節置換數有1萬6000個，其中8成是女性，但人工膝關節卻一直都沒有男、女生的分別。全球首支女性專用人工膝關節已在台灣上市。退化性關節炎通常是到了中年過後才慢慢出現症狀，像是晨間睡醒時會僵硬、疼痛，或走一段路後就會有明顯的膝痛等，在體重過重、經常做負重活動或運動的人特別常見。建議過胖的人要控制體重，而冬天的天氣較冷，應讓膝蓋保暖，較不會發生疼痛問題。

膝蓋保暖 挑對運動
高雄義大醫院關節重建科主 任顏政佑 醫師表示，不止是中老年人可能出現退化性關節炎，年輕人因為外傷、過度使用膝關節等都可加速關節的老化。若是已經出現膝痛症狀的人，建議早上起床準備下床時，以及久坐準備站起時，要放慢速度並先用手掌包覆膝蓋輕輕搓熱，可減緩疼痛。平常沒事的話， 顏政佑 醫師說，也可以用熱毛巾熱敷膝蓋，天氣變冷時就不會僵硬、不舒服。
另外，退化性關節炎患者也應做運動，但必須挑對種類。例如游泳和散步就比較好，若真的想爬山、慢跑，就必須慎選場地，例如在跑步機上跑會比在戶外路面上跑好，因為跑步機地面較平，減少對膝蓋的衝擊；爬山的話，建議也要選和緩坡度的山來進行。

女性專用膝關節較小
若退化情況非常嚴重，就會考慮置換為人工膝關節。因傳統上男、女都是使用同一套產品，頂多只有大、小尺寸的區隔，不過女性膝關節的前後左右比例較小，若裝男生尺寸的膝關節，很容易不合，造成走路不穩、疼痛感。而裝完人工膝關節後，也要多做熱敷、減少負重活動的保養工作，否則其中1到2%的人可能會有鬆脫、脫臼的情況，就必 須再讓 醫師調整、復位。

蘋果日報-961214

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