今（十九）日為傳統農民曆所載之節氣「雨水」，署立豐原醫院中醫科主治醫師張盈瀅表示，目前台灣氣溫已回升，已漸嗅到春天氣息，此時因人體肝氣旺盛而升發，若升發太過就容易出現臉紅眼赤、煩躁不安等現象，因此，春季調養首重調肝、調神，也可藉由伸伸懶腰來減少身體疲勞感。

張醫師指出，調養肝臟應先調神，因為肝氣升發太過、肝氣鬱結等都跟人的情緒有關，人們容易因精神煥發、過於勞累而不加節制，會使肝氣升發過甚，但陰雨連綿、心情不好也會使肝氣鬱而不升發，由此可能會導致心臟病、高血壓患者病情加重或引發舊疾。

所以情緒的調整，譬如靜心養性、心平氣和便顯的很重要。她強調，雨水季節的氣候常變化不定，這種無常天氣很容易引起情緒波動，甚至於心神不寧，對人的身心健康有所影響，為消除這些不利因素，可採取積極的精神調攝養生法以保持情緒穩定。

換句話說，養生保健就是要做到重視對精神的保養與調攝，不過，雖然人們應盡量保持樂觀的精神狀態，但不能使志過於喜樂，「心存淡泊」的人生觀才是最好的方式，所以此時節氣養生可著重攝養精神，並進行適當體育活動。

提到活動，古人有「春困秋乏」的說法，張盈瀅醫師說，在春秋二季，人們多慵懶疲倦，特別是在春日的下午，由於工作、學習時間長了，就容易感到疲乏，建議可伸個懶腰，就會馬上覺得全身舒展，精神爽快，即使在不疲勞的時候，有意識的伸幾個懶腰也會覺得頓時舒適暢快。

因伸懶腰可令人體的胸腔器官對心、肺產生擠壓，利於心臟的充分運動，使更多的氧氣能供給各個組織器官，同時也因上肢、上體的活動而使更多的含氧血液供給至大腦，使人頓時感到清醒舒適，所以常常伸懶腰，活動活動四肢對減少身體的疲勞感是有幫助的，伸懶腰也可說是春季最簡單的養生法，民眾不妨做做看。

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