維他命C、B群的發泡錠、粉劑等產品近來十分風行，不過營養師也提醒，長期依賴這些補充品，可能提高身體所需量，一旦停止食用，可能出現牙齦流血、精神不濟等毛病，不建議天天喝。

喝起來酸酸甜甜的發泡錠、粉劑等營養補充飲品，成了外食一族的新寵兒，覺得可以吸收維他命，又可替代含糖飲料，幫助自己多喝水。

振興醫院營養師林孟瑜表示，維他命C、B群屬於水溶性維他命，若攝取量過大，會從尿液排出，不像脂溶性維他命A、D 、E、K會累積在體內。雖不會造成人體負擔，但值得注意的是，若天天喝，攝取的量過大，會提高身體所需量，而且若維他命C過量，有些人因為體質因素，還會容易產生結石。

因此除非是經過醫師、營養師建議補充，或是快感冒了、最近精神特別差等特殊狀況，短期可作為補充品，並不建議天天喝。而且食用前最好注意標示的攝取量，遵照建議量，不要因為口感好就多喝。

林孟瑜也表示，營養素還是從天然的食物中攝取較好，一般人常可從食物中得到一天所需的維他命B群量，包括深綠色葉菜類、豆類、肝臟、魚、全穀類、大豆食品，以及紅肉、牛奶、乳酪等。而要多攝取維他命C，可多吃柑橘類水果及番茄。