2008-04-07 16:10:12
落葉之楓
【生活健康你我他】屁屁磨呀磨 不能說的痛
| 屁屁磨呀磨 不能說的痛 |
| 2008/04/07 |
| 【元氣周報／記者黃兆璽／報導】
騎單車，很安全。但是，如果你姿勢不正確、服裝也沒選好、上路前又沒有檢查，單車就會懲罰你。
捷安特創辦人劉金標跟總統當選人馬英九的屁股都磨破了、教育部長杜正勝一路摔個不停，都是單車的懲罰。要環島，就要乖乖聽單車的話。 「自行車新文化基金會」副執行長林惠忠表示，自行車是一個全方位的全身運動，正確的姿勢相當重要，錯誤的姿勢不僅會造成肌肉的拉傷、降低平衡感，輕則肌肉疼痛，嚴重將導致意外發生，所以騎車必須從正確操控做起。
何謂正確操控？
1.熟悉自行車基本操控（變速、煞車），養成前後輪同時煞車，儘可能採多次漸進式煞車。上坡路段前盡量先完成變速，勿在爬陡坡中施力變速，以免拉傷腿肌、損壞變速器。
2.隨時保持手指在車把上的正確位置。
3.除了用手作手勢訊號外，雙手不可放離車把。
4.腳部保持正確踩踏位置。
騎乘登山車正確姿勢
國人對姿勢的正確性觀念相當缺乏，常見的問題包括高度錯誤、車子大小不符合人體工學等錯誤。
為了發揮最大騎乘效率，上管高度應向上延伸，讓身體坐在上面可以將腿伸直，背部前傾45度，手軸微彎，找到一個最舒適的姿勢。
【2008/04/07 元氣周報】 |
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