秋天氣溫下降，有時又會下雨，有些長青族不想出門走動，導致控制體重的難度升高了！中華民國肥胖研究學會理事、新竹天祿診所院長劉華嚴表示，秋季氣溫偏涼，不易流汗，和夏天相比，同樣時間的運動量，其消耗的熱量卻變得較少，且因為氣候因素，導致有些長青族不喜歡去戶外走動，若兒女、親友又常送好料為長輩補充營養，更容易讓肥胖現象惡化。
劉華嚴強調，即使天氣變涼，也要保持運動習慣，飲食上避免吃高糖、高油脂食物，持之以恆，才能避免脂肪囤積。
劉華嚴解釋，長青族常面臨脂肪代謝的問題，其新陳代謝功能、效率和年輕人不太一樣，脂肪的分布會有所改變，皮下脂肪隨著年紀增長慢慢萎縮，脂肪逐漸轉移到腹部、內臟部位，像脂肪肝、糖尿病、高血脂等問題也隨之而來。另外，有些民眾想用藥物解決肥胖問題，劉華嚴認為，以減重藥物治療肥胖問題，往往只是暫時有效而已，治標不治本，唯有控制飲食熱量、持續運動才能從根本上擺脫脂肪的糾纏。
劉華嚴指出，由於長青族新陳代謝較慢，若中年人一星期需要運動三次，則常青族幾乎天天都需要運動，劉華嚴建議：「要將運動納為生活的一部份！」，而常青族在運動時，要依個人健康狀況選擇溫和、不會過度劇烈的運動項目，像體操、散步、打高爾夫球等，不管從事什麼樣的運動，都一定要量力而為，並隨時留意運動傷害。
劉華嚴提醒晚輩，若要送營養品給長輩，避免選購高糖類食物，盡量選擇富含維他命的補給品，或者含有優質蛋白質的健康食品，如高鈣奶粉、補體素等，讓常青族長輩不但補充了營養，又能兼顧體態健康。
