【生活健康你我他】突變冷 夜抽筋 全身痠痛增3成 注意四肢保暖 防晨起噁心反胃
2008年11月06日蘋果日報
這幾天下雨的機會較多，天氣明顯變涼，中醫門診中出現許多睡不好、醒來後覺得噁心反胃或出現拉肚子的情況，而且更有人愈睡愈累，常抱怨筋骨痠痛，還有人半夜睡覺變得容易抽筋、腿麻，這些病例數加總起來比前2周還多了2到3成。萬芳醫院傳統醫學科醫師黃中瑀表示，雖然這些症狀沒有一個確定的疾病名稱，但常見於溫差大、突然變冷的時候，要特別注意睡覺保暖的問題。
報導╱楊琇雯 攝影╱高世安

秋轉冬這種季節轉換的時候，人體調適體內運作的平衡是需要氣血和津液運行順暢、陰陽協調，黃中瑀醫師提醒，秋天已是陽轉陰的關鍵時候，等到快入冬的時候，更是陰較盛的時節，而人體在這時的應對是順應生息，所以要養陰、調養氣血，若體內津液喪失、氣血不調，就容易感冒，尤其是清晨較涼的時候，常有人睡到一半冷醒或是半夜覺得容易抽筋、睡醒後仍覺得全身腰痠背痛。除了要特別注意睡覺時四肢的保暖之外，平常可喝茶飲調養。

這樣做

 
食欲不佳喝紫蘇蔥湯
很多人在這段時間會有胃口不好、食慾不佳的情況，尤其是小朋友，因為天氣慢慢變得濕冷，會影響腸胃運作，所以常會覺得噁心反胃，吃不下、人懶懶的，在清晨剛睡醒時最明顯。

 
紫蘇蔥白湯
材料：新鮮紫蘇葉5到6片、蔥白3段、鹽適量
作法：用500c.c.熱水沖泡，加一點鹽攪拌至溶解，蓋上蓋子燜一下即可喝。

 
輾轉難眠喝桂圓薑茶
若發現有睡不好、半夜容易醒過來、睡得不沉的情況，可喝桂圓薑茶。桂圓的作用是安神、補益心脾，而薑汁則可暖手腳、促進血液循環，若晚上因手腳冰涼而睡不好的人，可喝一點薑汁水。

 
 
桂圓薑茶
材料：桂圓3到5克、老薑2片
作法：用500c.c.熱水沖泡桂圓肉，再將老薑磨成薑泥連同薑汁一起加入，待涼即可喝。

脹氣打嗝喝升麻葛根湯
經常下雨的天氣、氣溫也偏涼，這時腸胃弱的人更易出現體內濕氣阻滯而不適，像常打嗝、脹氣，排便也不順，可喝升麻葛根湯，升麻可化胃濁、改善脹氣；葛根則可調理體質、促進新陳代謝。
 
 
 
升麻葛根湯
材料：升麻約2克、葛根約5克、紅糖適量
作法：升麻和葛根加水600c.c.，大火煮開後，再加紅糖攪拌至溶解後關火待涼即可喝。

 
提醒你
洋蔥式蓋被法
黃中瑀醫師提醒，這段時間如果夜晚睡覺著涼，比較容易有抽筋、醒後不適的問題，而且常是清晨氣溫較低、水氣未完全退去的時候，所以晚上睡覺時最好多準備一條薄毯子，若是手腳容易冰冷的人，還不用穿襪子、戴手套睡覺，但四肢盡量不要露在棉被外面。如果還是嫌熱，至少要蓋住肚子，很多人是因為晚上睡覺沒有讓肚子保暖，結果早上起來腸胃不適、有拉肚子的情況。

 
 
醫師說
老人家要特別小心
萬芳醫院傳統醫學科主任 黃中瑀 老人家因氣血循環較差，所以容易抽筋、手腳冰冷，要特別注意清晨起床時先披上外套保暖，若要出門運動，最好等太陽出來後再行動。

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