【生活健康你我他】1.4成國人胃酸逆流 睡不好 肥胖是高危險群 恐合併睡眠呼吸中止 

2009年03月19日蘋果日報
【甯瑋瑜╱台北報導】台大醫院最近完成調查顯示，近一成四國人有胃食道逆流的困擾，這群人睡眠品質較差，睡不好的風險約是一般人的兩倍。醫師提醒，餐後多運動、進食後不要馬上躺下、身材過胖者減重，都有助減緩胃食道逆流症狀，享受一夜好眠。

不可不慎
台大醫院檢查三千六百六十三名民眾，百分之十三點八民眾坦言有胃食道逆流症狀，相當於每七點五個人就有一人出現症狀。這些人睡眠時間長度雖不受影響，胃酸回流卻會影響睡眠品質，風險是一般人的二點零五倍。

患者會胃灼熱打嗝
進行此研究的台大醫院綜合診療部主治醫師陳美志說，胃食道逆流會影響睡眠，主因是睡覺時身體平躺，食道與胃的交界處關得不夠緊，胃酸逆流狀況更明顯，患者會感到胸骨後有非典型的胸痛、胃灼熱，有時合併打嗝、咳嗽。
肥胖者不但是胃食道逆流的高危險群，還可能合併睡眠呼吸中止困擾，晚上更睡不好。台大醫院內科部主治醫師李宜家說：「臨床確實遇到患者白天無明顯症狀，但晚上睡覺時常感覺胃酸逆流到口腔，睡眠被打斷而醒來。」

吃完不要馬上躺下
李宜家說，據他最近完成的四年健檢分析，不少患者原有胃食道逆流症狀，經調整生活型態如戒菸、減重，隔年健檢時就恢復正常，「七成患者能有效改善。」他呼籲有代謝症候群者，應改善高血脂、高血壓、高血糖等三高問題，過胖者應減肥，逆流症狀嚴重者可服藥改善胃部酸鹼值。
陳美志提醒，要避免胃食道逆流，睡前不要吃太飽，平時不要吃太酸、太甜、太辣，剛吃完不要馬上躺下，最好間隔四小時。李宜家說，胃酸長期逆流會使食道時常發炎、糜爛、潰瘍，增加食道癌風險，不可輕忽。

避免胃食道逆流注意事項
．少量多餐，不要吃太飽，飯後應散步以助消化。
．避免吃過油、油炸、辛辣、太酸、過甜食物。
．睡前4小時不要進食，不要一吃飽就躺下。
．減重、戒菸、飲酒不過量、少喝咖啡因飲料。
．有胃酸逆流、火燒心、胸痛、咳嗽、晚上睡不好等症狀，應就醫檢查。
資料來源：李宜家醫師、陳美志醫師、《蘋果》資料室

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