【藝文賞析】【轉眼之間】 聆聽身體的聲音 
 
  2009/7/7 | 作者：楊錦郁
 
  近來，身邊有幾個朋友都飽受失眠之苦，一位二十幾歲的年輕朋友說，他幾乎長期都無法入眠，吃過安眠藥，也試過睡前飲酒，結果肝功能受到傷害，內分泌失調，整個人像吹氣般胖了起來。

另一位中年的女性友人大約從三十幾歲就開始吃安眠藥，因為褪黑激素的關係，服了多年藥之後，睡眠並沒改善，卻先白了頭。

每次聽他們談起失眠之苦，覺得真是很可憐。女性友人說，因為夜裡沒睡好，白天都處在昏昏沉沉的狀態，做起事來根本提不起勁。

而年輕的朋友說，他正準備要搬家，他找到一間位於邊間的套房，隔間是用水泥砌的，他強調現在住的房子以磚砌，隔音不夠嚴密，也會影響到他的睡眠品質，他期待入住新房間之後，能好好的睡一覺。

我實在不忍心潑他冷水，只提醒他，生活雖忙，但不要太緊張，我說：「行動上忙沒關係，但心不要亂。」因為身體上的疲累，只要稍事休息就能調整過來，但若是內心煩憂，縱使處在良好的環境中，也無法放鬆下來。

遇到朋友睡眠或情緒上的問題，我多半會提醒不要靠藥力，最好能做點運動。其實大多數人都知道運動的重要，可是當一想到要運動時，先要克服懶惰的因素，因為能不動就不動，多好啊！何況一動起來，要面臨體能的考驗，光想就累了。但我以為用痛快來形容運動的感覺倒很貼切，當我們流著汗水，發揮體力的極限時，實在是滿痛苦，可是等運動結束之後，擦乾汗水，卻通體舒暢，特別是意識到哪塊肌肉疼痛著，你就知道先前忽略照顧它，現在它被「照顧」了，自然會對自己的努力產生快樂感。

我們的身體是個充滿潛力的有機體，當它餓了、累了、不舒服了，便會發出訊息；我們愈是勤於運動，相對的體能也會愈增加。身體狀況若能保持健康，即使是粗茶淡飯，也會覺得日子是美好的。

只有當我們覺知到肌肉的緊繃、呼吸的深淺、大腦的壓力，我們才會學習到如何放鬆肌肉、觀呼吸、放空思緒，倒頭就睡。當身體被呵護著，它自然能夠維持情緒和心智的穩定性，讓我們身心內外得到真正的健康。

這兩天，我又重新回到瑜伽教室，我已離開一年多，上課之前，不免有些忐忑，因為不知道自己能不能跟得上課程。我笑稱上那一堂課，流了約一個月量的汗，但下課後卻感到無比的愉快，因為我回覆了身體發出它需要運動的訊息。那一晚，我一覺到天亮，那是近來未曾有過的美妙經驗。

身體不斷對我們釋放需求，當它得到滿足，給予我們回饋；當它得不到，便以其他方式折磨我們。多聆聽身體的聲音，才能讓我們的身心和諧愉悅。
 
 

來源：人間福報
+++++++++++++++++