怕過年的小孩 6招紓壓
文／柯俊銘

對於大多數的孩童來說，過年放假是很開心的事，可以暫時放下課業，和家人出去玩樂，或拜訪許久未見的親朋好友。但對於某些小朋友來說，反而比平常覺得有壓力。

心理學家指出，若孩子的父母離婚、分居、再婚，或本身曾有喪親的創傷經驗，每逢年節假期的到來，面對今非昔比的景象與生活變遷，常會引發內心錯綜複雜的感受，不僅情緒受到影響，甚至會有逃避、退縮的表現，需要家長更多的關注。

◎以下是一些有助於緩解節慶假期為孩子帶來的壓力：

●提早和孩子討論假期要如何安排。過程中，要尊重對方的意見。孩童喜好事情的發生能夠預期或控制的感覺，計畫持續不確定、頻做改變，都會增加他們的壓力。

●凡事量力而為，切勿信口開河，亂開支票，勿答應自己沒把握的事（例如保證過年某某人一定會來看他、絕對會帶他去哪裡玩等），以免屆時無法兌現承諾，引發不必要的困擾。

●若父母或手足有人因故未能參與，盡量還是維持以往的慶祝方式。透過習慣、傳統的維持，藉此讓孩子知道，雖然周遭有些人、事、物已不復以往，但對他們的愛依然不變。

●不要以贈送玩具的方式來籠絡孩子，彌補本身或特定家人不在的遺憾。其實孩子要的是大人多花點時間在他們身上，一同聊天或玩遊戲，就是最好的禮物。若實在不克陪伴，要坦白告知，並有配套措施。

●規範孩子接觸電視、電腦、電玩的時間，鼓勵他們多到外頭運動或和同儕互動，避免放假而長時間窩在螢光幕前。確認其有得到足夠的休息，若耽於娛樂而睡眠不足，人容易變得躁動不安。

●照顧好自己，不要把所有事務都攬在身上。一旦您覺淂壓力很大，弄得每天都心煩意亂，孩子無形中，也會感染到緊張的氣氛。不妨視情況，讓孩子也分擔部分工作，從中培養責任感。

只要家長能及早做準備，並耐心、誠實對待孩子，相信應可降低他們因年節到來而有的壓力，預防無謂的衝突發生，全家也都能過好年。（作者為臨床心理師）

自由時報-990201