茶飲 按摩 消暑止汗
2010年06月10日蘋果日報
天熱高溫易汗流不停，甚至不動也會流汗，台北市立聯合醫院中醫院區中醫師黃詩硯表示，流汗是人體正常的新陳代謝，同時也是調節體溫的生理機能，不過，出汗過多，身體易產生昏眩、口渴、疲倦感，或導致多汗或汗臭問題，且皮膚濕潤黏膩易併發起疹子、毛囊炎等皮膚病。黃詩硯中醫師建議，在夏天除了注意空氣流通之外，還可依症狀選擇適合的茶飲，如每日可喝參冬茶或茯苓白朮飲來收斂汗水、潤燥止渴。此外，按壓穴道，如尺澤穴、合谷穴可清熱，斂汗及改善大量流汗後的不適症狀。
報導╱游茗茱　攝影╱黃天佑

天氣好熱，流了好多汗，好不舒服喔！（設計對白）

這樣喝

決明菊花茶

 
 
症狀：口乾舌燥、便秘、身體燥熱、眼睛乾澀、嘴破。
材料：草決明1錢、杭菊花20朵。
做法：將所有材料洗淨，加入600c.c.熱開水，燜約5分鐘，趁溫熱飲用。
功用：草決明可潤腸通便，及紓緩眼睛乾澀、疲倦，杭菊花有極佳發散解熱之效，能夠改善身體燥熱等症狀。
用法：每日可喝1~2杯，因草決明通便潤腸，若是有腹瀉或消化不良的人不適合飲用。

參冬茶

 
 
症狀：疲倦、口渴、無力、倦怠。
材料：粉光參2錢、麥門冬2錢、五味子2錢。
做法：將五味子搗碎後，放入粉光參、麥門冬，加入600c.c.熱開水，燜約5~8分鐘，出味後溫熱飲用。
功用：粉光參滋陰補氣，可提振精神，麥門冬清熱，生津止渴，五味子具有收斂汗水及止汗的功效，能潤燥止渴。
用法：每日可喝1~2杯，麥門冬受潮後易發霉，應貯藏於乾燥且通風處，若有腹瀉及消化不良的人不適合飲用。

厚朴生薑飲

 
 
症狀：食慾不振、胃口不佳、腹脹、口渴。
材料：厚朴2錢、生薑5片、黨參1錢、甘草2錢。
做法：將材料洗淨，加入1000c.c的水，以大火煮滾，轉小火續煮20分鐘，關火，趁溫熱喝。
功用：厚朴可清熱袪濕，能夠消除脹氣，生薑則可促進循環及排汗，黨參能夠補氣，提升免疫力，潤燥止渴。
用法：每日可喝1~2杯，一般體質皆可飲用。

茯苓白朮飲

 
 
症狀：流汗後容易皮膚癢、起疹子，頭暈腦脹，喝了涼飲後仍覺得口渴。
材料：茯苓3錢、白朮3錢、甘草2錢。
做法：將材料洗淨，加入1000c.c的水，以大火煮滾，轉小火續煮20分鐘，關火，趁溫熱喝。
功用：茯苓、白朮健脾益氣、利濕利水，可解渴，甘草解毒，能收歛汗水，避免流汗過多造成的津液流失。
用法：每日可喝1~2杯，一般體質皆可喝。

這樣按
黃詩硯中醫師表示，高溫曝曬流汗後若覺得不舒服的時候，就可以按壓尺澤、合谷、陰陵泉及曲池4個穴位，其中以尺澤、合谷穴效果最佳，按壓方式用拇指指腹或是筆頭按壓，按壓1次3秒鐘後放開，每個穴道按約20次即可，平時也可以多按。

尺澤穴

 
 
作用：按壓尺澤可改善口渴等流汗後不適症狀，並預防中暑。
位置：手心朝上，尺澤穴位於肘內側橫紋上偏外側一個拇指寬的凹陷處。

合谷穴

 
 
作用：合谷穴能夠增強免疫力、補充元氣、可改善頭暈頭昏，消除疲倦。
位置：位於手背虎口大拇指和食指間凹陷處。

陰陵泉穴

 
 
作用：本穴可利水、利濕，可止汗及改善流汗後不適症狀。
位置：位於膝蓋內側一指幅寬的凹陷處。

曲池穴

 
 
作用：曲池穴可調節免疫功能，可清熱、止汗。
位置：手肘彎曲約成直角，在肘彎橫紋頂端處。

醫師說 勿吃易上火食物

 
 
台北市立聯合醫院中醫院區中醫師　黃詩硯
在酷夏時容易流汗的人，經常是全身濕透，一天可能要沖好幾次澡、換好幾套衣服，在飲食上應避免吃辛辣上火的食物，如大蒜、辣椒或燒烤食物，若是流汗後則要勤於擦拭，保持乾爽。