飲食加運動 減輕更年期困擾
文／廖桂聲

女性更年期的症狀以停經最明顯，停經的定義為，最後的一次月經再經過一年，即名為停經。

女性更年期約在45至55歲，最常見的更年期症狀，以子宮異常出血為首見。一般會有經血量太多或太少的狀況，經血量太多，易造成貧血、眩暈、抵抗力下降、腰痠背痛等症狀；經血量太少，排不乾淨，易產生毒素滯留體內，於是黑斑、老人斑在臉上猛長。

其次症狀為熱潮紅、夜間盜汗，這是因為血管受到荷爾蒙變化的刺激，造成血管的舒張或收縮。

此外，有人會出現睡眠障礙、外陰部搔癢、破皮、重複感染及泌尿道易受感染、性交疼痛、骨質疏鬆、心臟血管系統病變，以及神經中樞系統的變化。

男性也有更年期，但男性因為沒有月經，更沒有月經不規則及停經等現象，所以更年期的症狀不如女性明顯，容易被忽略，到了出現問題後，往往一發不可收拾，造成了家庭與社會的慘重損失。

男性更年期常見的症狀有容易疲勞、注意力不集中、抑鬱、焦慮、失眠、潮紅、盜汗、心跳加速、便秘、皮膚萎縮、性慾減低、性功能障礙。

無論男性或女性更年期可請教中醫師診治後，嘗試調整氣血、健脾益氣的方式，配合飲食均衡、適當運動，有助於減輕更年期的困擾。

（作者為桃園廖桂聲中醫診所院長）

自由時報-20110419