近日 來天氣多變，冷氣團一波波接著來襲，在溫度驟降的時刻，手跟腳凍得像冰棒一樣，是 許多人普遍的困擾。然而，人是恆溫動物，環境溫度改變時，體溫仍必須維持在一定的範圍內；故人體會透過循環、自主神經、內分泌系統及新陳代謝等方式，調節 體溫以禦寒，避免低溫對身體組織器官帶來的危害。

手腳冰冷是指末梢血管血液循環不良，引起手腳溫度下降而感到發冷的一種情況。當血糖及血壓太低，或處於情緒緊張時，血液循環也會不佳，就容易手腳冰冷喔！

這樣令人苦惱的身體狀況，必須從日常生活的習慣和飲食來改善；因此，長期處於冷氣房的人，建議溫度設定在二十五度是最理想的；並且注意保暖，保持規律的運動習慣，來促進血液循環順暢，利用上下班時短程走路、上下樓梯、做做伸展操等，每天至少運動10~20分鐘，有助於強化自身體溫調節的能力。

在飲食習慣上，要特別提醒容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品及冷飲，即使是炎炎夏日，也要淺嚐即止喔！另外，可多喝些蔘茶、桂圓茶或薑湯等，幫助暖和身體。

還有，可以利用泡澡時，按摩身體各個部位，舒服又能夠放鬆，對疲勞及壓力有很好的舒緩效果。特別是在睡前用熱水泡泡手腳，促進末梢血液循環，幫助入 睡。但是泡腳後，要立刻用毛巾擦乾，並儘快穿上保暖的襪子，幫雙腳防寒，如果腳失去溫度，就會不容易入睡！亦可在睡前利用乳液按摩手腳，達到適當促進血循 的效果。

最後，就是當寒流來襲必須出門時，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、厚棉襪等，都要全部穿戴齊全。每天多付出一點點的時間與心力給自己，就可以擺脫令人苦惱的手腳冰冷。