2013-12-07 13:00:00OL陳夢夢

【小資女減肥】必學!三大OL減肥秘訣

小資女先不說薪水多不多,光是上班勞累就說不清,阿怪他是修車技術員,所以它們是看車子的量、訂單而論,但我就不一樣了,我每天坐著千篇一律的事,就看你有沒有辦法消化掉,有時候量一多,你可以選擇留下來弄完,沒加班費,或是明天再拚一點把它弄完,所以有時候壓力真的不小,難怪人家會說OL都有過勞肥、壓力肥

下面分享給各位辛勤的OL上班族們,希望大家都能擁有一個健康的身體阿~~~~


1、 工作壓力大:減緩新陳代謝,容易胃口大開。
  工作壓力可謂OL上班族長胖的頭號元兇。職場競爭激烈,上班族通常都承受著很大的工作壓力。而壓力升高一方面易導致內分泌紊亂,造成人體新陳代謝趨緩;另一方面會導致腎上腺皮質醇指數居高不下,增加人的食欲。代謝減緩,攝入卻增多,容易因此形成肥胖。

應對措施:

‧ 午餐後散步:吃完午餐後可以去散散步,只需要10分鐘的輕松散步,可以讓緊張的情緒得以紓解,效果可持續1至2小時。壓力少了,減肥就容易了。
‧ 工作間隙,可以打開音樂,聽點輕音樂:使人寧靜的音樂有二個特性:熟悉與喜好,所以聽聽你喜歡的歌能夠幫你放松心情,減少肥胖。

2、 活動時間少:上下班都不愛動,“坐等”肥胖上門。
  上班族長時間窩在座位上不動,很容易造成脂肪囤積,加上不少人在工作場所仰賴電話或網絡和人進行交流,進一步降低了活動的頻率。而下班後運動少,能坐電梯不走樓梯,缺少鍛煉等都是上班族肥胖的原因。

應對措施:簡單辦公室小運動

‧ 扭扭腰——站起來,雙腳分開與肩同寬,雙手叉腰,然後順時針方向扭腰1分鐘,隨後逆時針再扭1分鐘即可;多扭動對於促進全身血液循環,防止腰腹堆積贅肉很有好處。
‧ 反向臂抻拉——正坐在座位上,單臂下垂,另外一只手臂豎直向上。雙臂向相反方向抻拉,直至背部略微有擠壓感即可。這可以改善的手臂狀況,放松肩背,促進循環,加速減肥。

3、 加班飲食不規律:宵夜當晚餐。

  上班一族經常面臨加班忘記吃晚餐,深夜的時候以麥當勞、方便面、零食點心等熱量高的食物當晚餐和宵夜,但是在晚上的時候我們身體消化吸收旺盛能量代謝卻很少,所以就會容易發胖了。

應對措施:選擇容易消化的水果蔬菜當晚餐
‧ 加班超過晚上7點還沒吃飯的時候,選蘋果等蔬菜水果作為晚餐可以減少熱量攝入,而且到9點多能消化完畢,避免肥肉堆積。
‧ 拒絕宵夜——要吃宵夜前,不如先捏捏小肚子,問問它,還要不要吃呢?

     擊退過勞肥必做的第一件事──每天至少睡足6小時,能睡到夠8小時更好。如果可以,少加點班,早點關電腦、關手機離線,最好選擇晚上10點,或者是12點以前就上床睡覺。
除了上班路程遠對上班族的體重造成影響外,
縮陰 2020-01-13 23:05:28

讚~~~~!


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