【轉貼分享】小資女孩怎麼運動呢?輕鬆瘦OL減肥健美操
其實我看的出來，他們都很懶，所以我不會想告訴他們我有吃活力纖，他們年紀也不小，都知道自己代謝差，但還懶得動，又愛節食，我怕他們吃了之後沒瘦到時候怪我，所以我是有教他們怎麼在辦公室運動。
阿怪他是開店賣衣服的，所以他沒辦法體會我們這種OL早出晚歸，整天都坐在椅子上，中午吃完飯想休息，逼不得已肚子又被擠壓堆積肥肉，日積月累，再加上整天坐著，有時候同事之間也會團購一些點心，然後大家下午休息一下，回到家，累了，以前我是回到家癱在沙發上，然後渙散得度過一天，現在是有在運動，不過在這邊針對一些平常懶回家得運動得OL們，提供一些上班可以做得拉筋伸展運動，讓你們工作之餘可以瘦身。
下面這篇文章得動作都很簡單，因為我們的辦公室是有小小的隔間，所以我都會1個小時做一次循環，忙得話就2個小時XD 這些動作有些做久，真的會有舒壓身展得作用，因為我以前超容易肩頸痠痛，可能是因為姿勢造成的職業傷害，可是自從我開始做這些OL健美操，真的有差，所以～姊妹們動起來！
小資女孩怎麼運動呢?輕鬆瘦OL減肥健美操
http://blog.yam.com/loveslender/article/43726907
長期久坐在電腦桌前的OL小資女孩們，屁股是不是很容易變大了！長期久坐在電腦桌前的OL小資女孩們，是否都擔心因為久坐而囤積脂肪呢？
亞尼就來介紹幾個OL小資女孩們適用的減肥健美操吧(*^_____________<*)
輕鬆瘦OL減肥健美操一：手部運動
1、十指相扣，靜心寧神，然後做一次深呼吸。
2、手臂往外伸直，吐氣，往外用力。重復4-5次。
3、左掌心朝下，右拇指按住左手腕，其余四指將左手拇指往下壓，吐氣。反復多做幾次，再換手做同樣動作。
4、按順時針和逆時針各轉動手腕10-20次；再將兩手上下擺動，放松。
輕鬆瘦OL減肥健美操二：頸部與肩部運動
1、雙手互握置於腦後，伸直脖子，將頭往下壓，使重量放在手和手臂上，然後做5次深呼吸。
2、將右手放置左耳，輕輕勾住，使頭部轉向右方，做5次深呼吸，反復數次後再換左手做同樣動作。
3、按順時針和逆時針慢慢旋轉頸部各5次。
4、呼氣時將肩膀提高，吐氣時放下，反復做5-10次。
5、往前後擴張肩膀各5次。明星們塑造性感雙肩的方法大揭秘！
6、臉朝右看後下方，反復做5-10次，再往反方向做同樣動作。
7、坐姿，全身放松，手臂垂直平放於膝蓋上，抬頭挺胸，左右交替運動3-5次。
輕鬆瘦OL減肥健美操三：腳部與足部運動
將腿彎曲提起與胸平行，反復提起、放下各做5次，使你備感舒適。
按順時針和逆時針轉動腳踝各10次。
將腳趾往上勾，再往下盡力伸直，這樣反復做5-10次。
將腳平放於地然後換腳，這樣左右交替練習20-30次。最有效的瘦腿方法！
輕鬆瘦OL減肥健美操四：手部與臉部運動
1、用雙手指尖按壓頭頂部，上下移動。（輕按）
2、再用指尖輕按太陽穴至下顎處。
3、用食指與拇指向外提拉上眼皮，反復做多次。
4、沿著兩頰往眼睛四周按摩。
5、由鼻翼兩旁向外按摩至下顎處，再回到起點。
6、下顎往左右各轉動5次。
7、將耳骨往上、往下、往外拉各5次，然後再往前往後各拉5次。超級有效的刮痧瘦臉手法！
輕鬆瘦OL減肥健美操五：伸展運動
(1) 雙手前行訓練
這個動作可以幫你預防各種運動發生的小腿抽筋情況。
A.站立，雙腳打開與臀部同寬，手臂放在身體兩側。身體向下彎曲，拱起臀部，膝蓋保持挺直，將雙手手掌支撐在地面上，並盡量靠近你的腳。
B.雙手慢慢交替向前挪動，每次的距離保持在一個手掌的長度。直到身體呈俯臥撐姿勢，之後回復站立姿態，休息1分鐘再來一組。
(2) 側臥展臂訓練
這個動作可以幫你舒展胸、背部肌肉
A.身體呈左側臥姿勢躺好，面向左側，雙腿並攏，雙手手臂向前平伸，掌心相對。
B.下半身保持不動，以腰部為軸，轉動腰部，右手手臂同時向右側打開，然後慢慢放下直到貼近地面，動作結束時，雙肩都要貼在地面上。做完一組動作後，換另一邊再做。每個方向做6次。
(3) 傳統式壓腿
這個動作可以讓你的大腿前側得到拉伸，緩解運動後的僵硬。
站立，左腿向前邁一大步，身體向前傾，貼近左腿大腿上面，右腿繃直，左腿小腿與地面呈直角。將髖部向下壓， 直到產生舒適的拉伸感。必要時可以用一手撐在地面保持平衡。保持10~20秒，然後換一邊繼續。
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