小資女，OL陳夢夢的減肥瘦身狂想曲

2013-11-14 09:32:19OL陳夢夢

小資女孩揮別小腹便便不再便秘囉！

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從小我就是一個很容易便秘的人，我一直以為便便大不出來才是便秘，一直到認識阿怪，他幾乎每餐吃完都會跑一趟廁所，剛開始我以為是腸胃不好，但他說，其實他這樣才是正常的，反倒是我1-2天上一次大號，本來我以為正常的事，結果反而是不正常

所以我開始問阿怪，你為什麼那麼容易...啦...不！是上>///<，結果發現他除了水喝多之外，他吃青菜的量也很多，再加上體質關係吧，因為朋友堆裡也有跟他一樣但仍然便祕的人@@

減肥這段時間，我有搭配亞尼的纖美荷本茶，所以我真的很順，但是為了養成喝水的習慣(我幾乎都喝飲料@@")，我開始每天喝2500cc的開水，由阿怪監督，我執行。但剛開始真的好痛苦，所以初期的2500cc宣告計畫失敗。

開始吃活力纖後，我改成一天泡纖美荷本茶，一天喝水1000cc+奇亞籽，纖美荷本茶我都是泡一大壺，喝起來就像在喝飲料，而且喝完肚子有被清乾淨的fu，所以有時候吃比較油膩的話，我也會喝，因為剛開始真的很不喜歡喝水，所以我第一個月幾乎都會喝水+奇亞籽，一直到慢慢習慣之後，我每天早上起床先喝一杯溫開水，真的超有效，吃完早餐就便便了，也不知道是不是因為開始運動的關係，我下午大約5點半也會上一次，而且時間很固定！

其實要改善便秘，生活習慣很重要，尤其是水，真的要多喝，減肥的人，更要喝，不過記得不要一次喝，應該是分批喝，想到就喝，可以像我一樣，買一個大水壺，上班的時候帶著，出去玩的時候丟給男友揹，真的有差

總結：小資女孩揮別小腹便便不再便秘之小撇步

tip1:多～喝～水～，因為你吃很多纖維，還是要有水分才會出來

tip2:早上起來第一杯水，500CC，溫開水最好

tip3:多吃青菜、水果，不能只吃菜不吃水果或只吃水果不吃菜，除非你只吃菜也很順XD

tip4:運動，我跟阿怪都是晚上去公園跑步，一天約30分鐘，通常都是我跑他在旁邊混，或是亂-.-

tip5:按摩，如果以上方法你都有做，而且做得好，那你一定得按摩，你能可是賽太硬，需要一些推擠揉捏，所以～每天早上醒來先不要馬上起身，躺一下，順時針的按摩你的肚子，可以揉捏，但我建議按壓，握緊你的拳頭，中指突出(不用太凸)，一樣順時針按壓，肚子真的會有感覺，之前小S好像也是用這個方法疏通的！

tip6:小椅子。最後，你很有可能已經有fu，但是便便上不出來的時候，這個時候很痛苦，因為你想上，但卻無法上，所以使出必殺技，小椅子，讓你的雙腳微微地舉起，最好是45度，微微的真的超好啦～～～

★注意：以上如果你在減肥，你都這樣做了，還是便秘，很有可能是因為你油脂吃太少，所以便便整個都是纖維質，太乾所以大不出來。

★再注意：如果你沒有在減肥，一樣拉不出來，請求助醫生哦～小病不醫大病難解，祝各位身體健康萬事如意。

以上，大家可以參考體驗try it！

我會這樣做，其實也是看到網路文章，以上親身經驗，這邊是網路資訊

大家都可以參考哦哦哦～
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