2019-04-10 23:35:28mammwkqigyou
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這幾個月為了拼專案獎金~可以說沒什麼時間能好好休息
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尿意憋不住？前踏下蹲30次，輕鬆克服頻尿、漏尿
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【早安健康／張承宇報導】重要會議或考試進行到一半，總是感受到上湧的尿意而難以專注？或是出門遊玩總是要注意每一個休息站、公廁的位置，害怕頻尿、漏尿讓你憋不住？日本泌尿科專業醫師指出，頻尿漏尿問題可能與骨盆底肌群肌力不足有關，而簡單的跨步、蹲下動作，就能輕鬆強化骨盆底肌，改善頻尿、漏尿困擾！
吃對食物、鍛鍊膀胱，改善漏尿頻尿
日本泌尿科醫師關口由紀表示，頻尿、漏尿的問題，可能是由於骨盆底肌群因老化、生產等原因漸漸鬆弛，特別好發於女性40歲、男性70歲左右的時間。另外，年紀增長也會造成膀胱儲尿量減少，使人容易感受到尿意而引起頻尿。
日本主婦之友社出版《ちょびもれ女子のための「あ！」すっきり（暫譯：給不時漏尿女性的清爽密技）》一書也指出，攝取過多含有「酪胺（Tyramine）」的食物也可能會引起神經興奮，讓膀胱受到刺激而引發頻尿。例如起司、優格、泡菜、納豆等發酵食品以及酒精，都是富含酪胺的食物，應避免過量攝取，以免頻尿加重。
另外關口由紀也建議，當有尿意時先稍微忍住，可以幫助訓練膀胱，最好將每天上廁所的次數壓制在4～8次左右。而面對憋尿可能得到膀胱炎的疑慮，關口由紀也強調，膀胱炎的主因是細菌感染，忍住不上廁所其實並不會造成膀胱炎，不用過度擔心。
另外，關口由紀也推薦了一個簡單的動作，可以鍛鍊骨盆底肌群，達到預防改善頻尿的效果。
鍛鍊骨盆底肌群，改善頻尿問題
- 雙手叉腰，右腳向前踏一步再縮回，一共做3次。
- 向前踏第3次後維持前踏姿勢3秒，再將腰部向下連壓三次，每壓一次就同時喊出「哈」的聲音。
- 換邊也用同樣做法，左右腳各做一次為一回。一開始每天做5回，習慣後一天做10回，即可骨盆底肌群。
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房租漲到十萬！高雄名火鍋店被迫收攤
: 生活中心／綜合報導
一間位在高雄小港經營28年的平價火鍋店，最近貼出「感恩感傷公告」，表示最近房東將原本4萬3千元的房租，一口氣調漲到「10萬」，計算成本後根本租不起，只好忍痛結束營業，明年小年夜後就會熄燈。
該家位在高雄小港的火鍋店貼出公告，「老地方營業28年了，感謝大家一路相挺支持，因新房東欲將租金4萬3千調高到10萬以上，翻倍漲，租不起，忍痛結束營業」，並感傷表示，最後營業日將在「108年2月3日」，也就是除夕前一天（小年夜）。
▲火鍋店無奈貼出結束營業公告。（圖／翻攝自爆廢公社）
有顧客看到後，將公告翻拍後貼上臉書《爆廢公社》，引起網友熱烈討論，「全台最貪婪的就是房東」、「有種生物不知民間疾苦叫地主」、「高雄小港可以到10萬租金，這位置是有埋黃金嗎？」也有網友認為，「漲一點就算了，漲到10萬感覺是要趕人」、「或許房東有別的想法」。
而許多曾到訪過該家火鍋店的網友也大呼可惜，「從小吃到大，跟老闆很熟」、「湯頭現熬，每天到下午就有濃濃柴魚味」、「一想到再4個月吃不到就難過」、「房東為何要如此狠心」。
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