*問你自己：「我是不是將這件事個人化了？」
*問你自己：「我是不是想讀出別人的心思？」
*問你自己：「我是不是期望別人讀懂我的心思？」
*提醒自己，某些想法在童年是好的，但是現在已經不是了。
  試著不要去認同它們。
*確定你不會將事情放大到不成比例，不要去災難化或者
  過度簡化你對自己的看法。
*走在自己身邊。盡全力觀察自己。這會讓你的能量流動，
  開啟選擇的空間。
*不斷提醒自己，我是有選擇的。
*同理，為別人設身處地去思考。
*假設，但是不要分析別人，不要將別人病態化，也不要想去治療別人。
*練習與別人的目光接觸。
*練習對別人的讚美說「謝謝」。
*不要猜測別人怎麼想，直接去問清楚。
*檢查自己的疆界，確定感覺是否屬於自己。
*提醒自己，需要與貧乏是不同的事物。
*練習每天詢問自己的需要，以及誰能滿足這些需要。
*練習直接陳述自己的需要。
*詢問別人有什麼需要。
*記得，承認自己的「容易受傷」是一種長處。
 這和「覺得自己非常容易受傷」是兩回事。
*如果某個狀況讓你不舒服，你可以離開，去喘一口氣也可以。
 就算從一數到十也能給你很多幫助。
*問你自己：「這次有什麼不同？」為什麼不同？我能從中學到什麼？
*試著否定你的被拒絕感。試著不去理會它。

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