飲食習慣
□ 常常沒吃早餐
□ 吃早餐時間短又急
□ 吃飯時間不定
□ 覺得蔬菜攝取量不足　
□ 喜歡吃肉類
□ 不喜歡喝牛乳或乳製品　
□ 一星期在外用餐4次以上 。

排便狀況
□ 不用力就很難排便
□ 即使上過廁所也覺得排不乾淨
□ 排便呈現一顆顆
□ 有時候排便很軟或腹瀉
□ 排便的顏色很深、偏黑
□ 排便很臭
□ 排氣（屁）很臭
□ 排便都沈到馬桶的底部 

生活狀況
□ 排便時間不定
□ 常抽菸
□ 臉色不佳，常常被說老了
□ 肌膚粗糙、長痘子或乾裂等各種煩惱
□ 覺得運動量不足
□ 不容易睡著（睡不好）
□ 睡眠不足 
□ 經常感到壓力

圈選0個：腸道年齡比實際年齡輕，理想健康的腸道狀態。

圈選4個以下：腸道年齡＝實際年齡＋5歲
腸道年齡比實際年齡稍高一點，要注意腸道健康。

圈選5~9個：腸道年齡＝實際年齡＋10歲
腸道已有老化情況，要注意飲食及作息正常。

圈選10~14個：腸道年齡＝實際年齡＋20歲
腸道年齡已老化並走下坡，要徹底改變飲食及生活習慣。

圈選15個：腸道年齡＝實際年齡＋30歲
腸道健康狀況非常糟糕，請尋求專業人員協助。