現代人活動空間越來越少，不少房屋廣告以住家附設「俱樂部式溫水游泳池」為號召。雖然「羊毛出在羊身上」，公共設施越多，房價也越高，但還是有不少人嚮往「五星級飯店」般結合居家與休閒的生活方式。以有沒有游泳池作為購買房子的條件。隨著室內溫水游泳池的普及。游泳已經不再是夏天才能享受的活動。一年四季，只要你願意，都可以做個水中蛟龍。

 
游泳是一種很好的有氧運動，而且從頭到尾以規律、平和的方式進行，可以促進全身柔軟度及體能，也可鍛練全身各部位的肌肉，不會只運動到下肢或局部的肌肉;唯一的遺憾是，許多運動都有促進骨質的功能，但游泳沒有這項好處。

男女老少都可以學習游泳。沒有特別的限制，但倒是有些不適合作其他運動的人，非常適合藉游泳訓練體能。例如。有下肢關節炎、關節變形的病患，不適合多走路或跑步，但游泳無妨;而氣喘病人，有時接觸到戶外的冷空氣容易發作。不妨利用溫水游泳池健身;此外。最好常伸展軀幹的僵直性脊椎炎病人。也非常適合游泳 建議的運動量是每星期至少三次，每次游卅到五十分鐘。最好游到「有點累又不會太累」的程度，才有健身效果。基本上，如果以自由式每分鐘十五到廿公尺的速度前進。一個六十公斤的成年人，每分鐘可消耗五大卡熱量，一小時下來就是三百大卡，而理想的運動量是每星期消耗八百到九百大卡。不過這個數據會因人、因泳姿及速度而異，沒有一定標準。

游泳的運動傷害大多不是突然造成的，而是因為暖身不夠、長期姿勢不正確或選手過度訓練所致。例如最多人採用的蛙式。主要推力在腳部。當泳者踢腿的瞬間，膝關節內側副韌帶容易受傷，或產生髖骨與股骨間的肌腱炎；而蛙式的換氣動作，如果頭抬的太高，背部感覺吃力，容易產生背痛。

自由式、仰式及蝶式則有許多抬手或划水的動作，比較容易造成肩關節部位旋轉肌與鳥喙骨互相撞擊。產生「撞擊症候群」。或是肩關節不穩定及半脫位。如果肩部感覺疼痛，可藉軟組織超音波檢查有無肌肉斷裂或滑液囊炎，再予以適當的藥物治療或物理治療。

因此，游泳前一定要進行十到十五分鐘的暖身運動，疏忽不得。尤其背肌的拉張、前彎後仰，以及肩、膝及踝關節的活動。都是避免運動傷害的重要原則。另外要提醒的是。游泳池的池水有大量細菌及消毒用的氯，容易使泳者得到結膜炎或外耳炎。因此游完之後最好立即沖洗乾淨。最後，病情較不穩定的心臟病人，要注意溫度的變化太過強烈。容易造成危險。最好在恆溫的室內游泳池活動。
資料提供：林口長庚醫院復健部主治醫師蔡文鍾