持續且有意識的關注,可以切斷痛苦之身和你思考過程的連結

進而促成轉化,就好像痛苦成了你意識火燄的燃料

因此讓意識之火燒的更加旺盛

這是古代煉金術的奧祕.賤金屬轉化成黃金.受苦轉化成意識

內在的分裂被療癒.在此之後你的責任就是不再製造更多的痛苦

將注意力聚集在你內在的感受上,認出那就是痛苦之身,並接受它存在的事實

不要思考它.........別讓感受變成思考

不要批判或分析,不要從痛苦之身尋找你的身份認同

保持臨在.持續地觀察在你內在發生的事

你不但要覺察情緒的痛苦,也要覺知到那個觀察者

靜默的旁觀者,這就是當下的力量

你自身意識臨在的力量,接下來就是靜觀其變了.......

這本艾克哈特.托勒修鍊當下的力量一直是我隨身攜帶的一本書

它伴著我渡過無數的日子.,雖然我還未真正的走出來

但是我的力量來自它

我很願意跟大家分享