很棒的理念，
很簡單的作法，（註1）
很難短期達成的目標～不再口出怨言。

拿起髮束或手環戴在手上，
當你開始抱怨，
就必須把髮束移到另一手，（一定要移、馬上就移）
目標是連續21天不移動髮束，
也就是連續21天不抱怨。

這是多棒的事啊！
連續21天生活都是滿意和值得感謝的，
難道不想試試嗎？

對我而言，
生氣或抱怨時，
只要透過拿掉髮束，
就可以讓我感覺到怒氣、怨氣隨著髮束卸下、放下，
再換到另一手後，
一切又重新開始！

2008金馬獎最佳創作短片得主～「跳格子」，
以蓮老師說：「沒有不美麗的事，只有不美麗的眼睛。」
當你不再將注意力放在讓你抱怨的事物上，
就可以有多餘的精力去發現這世界許許多多美麗的事^^

註1：本活動由威爾．鮑溫（Will Bowen）密蘇里州堪薩斯市基督教會聯盟的主任牧師所發起，網站：AComplaintFreeWorld.org