2012-01-05 11:04:42逸晴
產後月子餐 中醫談體質調養(轉)
許多人想趁著坐月子,改善自己的體質,那麼就得把握此六至八週的時間。(子宮復舊平均是7週,卵巢約為6週)
第一週:惡露排出&增加乳汁分泌
主要以生化湯加減為主。目前產婦多數在醫院或診所生產,所以使用宮縮劑、止痛藥、抗生素也在所難免;剖腹產的產婦,生產後有些醫師會將惡露清理乾淨,所以在生化湯劑量的部分,必須加以調整。
每位產婦的惡露的質量不同,例如質黏質稀與量多量少;血塊情況不同,如有的人血塊又多又大,有的則無血塊;宮縮疼痛程度也不同等。
第二週:利水消腫&調理脾胃功能
主要以調理脾胃功能為主,中醫認為「脾胃為後天之本」,把「後天之本」照顧好,消化吸收及水分代謝才會好,也為產婦下一步進補做準備,以增強母體體質打下良好的基礎。
第三週:大補氣血&充實母體所需
乳汁為母體氣血所化生而成,所以第二週產婦胃腸功能調理強建後,自然能將進入腸胃之飲食消化吸收,化生為母體所需之養份。此時再以大補氣血的中藥帖充實母體氣血,如此便不會因為母體氣血不足而出現「缺乏奶水」的問題。
此外,產後睡眠是至關重要的,睡不好也會影響產婦食慾,吃不下就無法提供化生氣血的來源,乳汁分泌量就會減少。
第四週:大補陰陽&調理產後痠痛
主要以調理產後關節痠痛、預防產後掉髮、兩眼酸澀模糊及抗老化為主,在大補氣血的前提下,再酌加大補陰陽的藥物,以鞏固療效。
五八週:大補氣血&陰陽兩方交替
產後五至八週,以大補氣血和大補陰陽為主。兩方可交替服用,此時仍需依產婦體質及當時身體的狀況加以調整方藥。
建議,長期哺餵母乳者,最好在產後滿6~~8週之後,每週仍需適時進補,服用大補氣血和大補陰陽之中藥帖(從產後第二週起均須加食材燉煮),以免日後「餘額」不足。@◇
(本文作者為信詠馨中醫診所院長)