2016-08-29 11:14:41路痕
8月28肌力2號路線團練及烤肉
八月28日(日)，一早五點十五分，在蘭潭月影潭心我發起了激勵2號路線的肌力晨跑活動。
為什麼叫做激勵2號？因為路線是以訓練肌力的爬坡為主，另外之前在仁義潭也揪過12公里四個坡的激勵1號揪跑，所以這回是升級版的肌力訓練，全程要爬六個坡，18公里。事前在臉書上按參加的人已有13人之多，另外有一些可能參加的朋友，結果一共來了17人。算是人數不少的私揪團練了！而且老天爺很幫忙，清晨先在仁義潭下了大雨，跑步時清涼又沒下雨，全程舒爽完成。
值得一提的是侯大揪來了唯一的女生林千千也跑了五個坡大約16公里，值得加許！
雖然是為了訓練肌力而舉辦的團練活動，其實大家跑起來都很歡樂一點也不疲累，歡笑聲多過喘息聲。
為了謝謝大家熱情的捧場，這回同樣由內人全程騎著機車機動補給，完賽後也準備了簡單的早餐和飲料水果。比較特別的是跑友黃永欽還配合特意出錢出力中午在他的汽車廠提供烤肉活動，讓大家跑完團練中午一起歡樂聚餐。
因為相片很多，以下就用相片來寫真，不嚕嗦了：
肌力2號路線完賽後大家來個大合照(旺旺你還在抓寶？)
18k.爬六個坡的肌力路線圖
18k肌力路.JPG
晨530出發前合影
大家快把衛星定位好，要出發了哦！
跑完五個坡時休息合照，我說一二三，就一起往上跳哦！
105828肌力運動2_848.jpg
上回肌力一號阿貴老師沒來,特別拿手版和侯大拍一張。
努力爬呀！爬坡就是今天練跑的主要項目。
大多有林蔭，所以不必怕曬...
小龜很猛，在仁義潭畔狂奔
仁義潭下過雨，一片溼淋淋，涼爽多了
建成打算在議長杯上凸台，最近練得很勤，這是他的跑步英姿...
旺旺一共跑了21公里，還是「照慣例」迷路了一段...但很高興，因為抓了四五十隻寶可夢怪獸。
為了練肌力，再陡也要用跑的上去。
這種坡如果一個人跑一定累死了，但一群人就不會，大家雖喘但有說有笑。
快到了坡頂了，加油！
105828肌力運動2_2226.jpg
旺旺沒跟上...又迷路了！快去把良牙找回來...
後花園咖啡最陡的一段
這樣還不歡樂嗎？
少年雞，汝咧看山....水?
陽光灑在臉上，開朗歡樂，這就是我的跑步人生觀。
等等我呀，我寶還沒抓夠哩....
人生就是這樣，要努力往上爬....
加油中，不是加水中！
行動補給車和照片都是我內人負責的，男人想好好跑步，就要把老婆拖下水，知道嗎？
名都大飯店的下坡
右邊穿蚱蜢鞋跑步的就是永欽大，腳力很強哩，跑過百k了...
阿貴老師說他近二個月都只有二三十公里月跑量，不過他也是參加過百k的勇腳啦！
明暐說：他最愛跑馬拉松最後的意志力堅持，那種跑到快不行了還要堅持到終點的虛脫感真好！
小峰(右)本來說要跑五公里就好，結果還是一路跟到底了。
這兩個人是在幹啥？那表情...彆不住了嗎？
賽後在月影潭心準備的早餐
在名都坡前休息及提醒不要跑錯了，結果還是有人迷路...
跑完拉拉筋好了
林千千、林建志姐弟說讚
老師把吃奶的力氣都給你！
阿貴你還真有戲呀...
跑步的女生都很健美！
唯一的女跑友說：不知道路線這麼硬，雖然誤上賊船，但也要到達港灣。
茂璟是最近才認識的跑友，很捧場。
領隊總是要在最後以防有人落隊或迷途
敢來挑戰爬坡的唯一的女生林千千
侯大最會享受跑步和朋友的情誼了
105828肌力運動2_8125.jpg
阿貴和發哥
超級小龜
轉彎了，有人落隊嗎？
阿貴老師，廁所還有五公里遠啦！
這次有陳宗德新跑友加入，熱烈歡迎
105828肌力運動2_9665.jpg
完成後的休息拉筋
.................................................................
上午跑完，中午大家到永欽大的家去烤肉，我也帶了一瓶紅酒和兩盒比薩，和飲料一同歡樂。
105828永欽家烤肉_153.jpg
永欽大的漂亮老婆叫大家一起來拍一張歡樂照
何峰好認真烤肉
105828永欽家烤肉_3047.jpg
烤魚很美味
永欽大,太感謝了，你真讚！
難得菲菲美女大方展示美腿，怎能不合影一張？
105828永欽家烤肉_5625.jpg
永欽大家人也一同參加歡樂烤肉趴
永欽大真慷慨，還特意叫了各式西點
還有羊腸哦
永欽大和他女兒
我帶的披薩也有銷路哦
很捧的米粉很多人愛吃
跑步的女生都很健美！
唯一的女跑友說：不知道路線這麼硬，雖然誤上賊船，但也要到達港灣。
茂璟是最近才認識的跑友，很捧場。
領隊總是要在最後以防有人落隊或迷途
敢來挑戰爬坡的唯一的女生林千千
侯大最會享受跑步和朋友的情誼了
105828肌力運動2_8125.jpg
阿貴和發哥
超級小龜
轉彎了，有人落隊嗎？
阿貴老師，廁所還有五公里遠啦！
這次有陳宗德新跑友加入，熱烈歡迎
105828肌力運動2_9665.jpg
完成後的休息拉筋
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上午跑完，中午大家到永欽大的家去烤肉，我也帶了一瓶紅酒和兩盒比薩，和飲料一同歡樂。
105828永欽家烤肉_153.jpg
永欽大的漂亮老婆叫大家一起來拍一張歡樂照
何峰好認真烤肉
105828永欽家烤肉_3047.jpg
烤魚很美味
永欽大,太感謝了，你真讚！
難得菲菲美女大方展示美腿，怎能不合影一張？
105828永欽家烤肉_5625.jpg
永欽大家人也一同參加歡樂烤肉趴
永欽大真慷慨，還特意叫了各式西點
還有羊腸哦
永欽大和他女兒
我帶的披薩也有銷路哦
很捧的米粉很多人愛吃
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(悄悄話)
2016-08-29 23:38:18
呿!
美景
美食
美女
難怪你樂此不疲
版主回應
美女要靠運氣，美食也不是每次都有倒是路等著在那裡
美景要看自己腳力行不行！ 2016-08-30 09:12:50
(悄悄話)
2016-08-29 12:07:26