作者：施以諾
出版日：2009/06/25
ISBN：9789868521247
印刷：雙色　裝訂：軟精裝　
開數：15*21cm　頁數：256   建議售價：220元

◎聯合推薦

內容簡介：

世人大多注重外在的胸圍、腰圍、臀圍等三圍，然而西方智者卻告訴我們：「人是看外貌；造物主是看內心。」

本書透過七十篇勵志短文，幫助您充實「內在三圍」，鍛鍊您的「頭圍」、「胸圍」、「肚圍」，讓您成為一個思考優質、胸懷理想、雍容大肚的現代人。

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文章試讀：

〈享睡覺〉

您的睡眠品質好嗎？

曾有一位西裝師傅教導大家保養西裝的方法。他說當人在睡前準備要把西裝給掛回衣架上時，一定要記得把西裝口袋裡的各種大、小「重物」給拿出來，包括鑰匙串、手機、皮夾等等。

如果睡前沒把西裝口袋裡的重物取出，久而久之，西裝的「型」就會被漸漸拉壞，原本該有的線與美，也就會不見了。

其實，保養心靈也就像保養西裝一樣！我們睡前除了要拿出西裝口袋裡的重物，以保養西裝之外，也要把心頭的「重物」給卸下，以保養身心。

現代人心頭的「重物」還真不少！睡前若不把這些瑣事先卸下，我們的心靈健康與人格一定也會被拉壞、變型。

有的人心頭的重物是「憤怒」，常帶著對某人的怨恨而上床，不但睡眠品質好不了，還可能日久傷身、心，是以《聖經》上提醒我們「不可含怒到日落」，正是這個道理。

有的人心頭的重物是「煩惱」，常帶著對某件事的憂慮而上床，睡眠品質自然也好不了！ 針對這點，《聖經》上有個貼心的小建議：「不要為明天憂慮，一天的難處一天當就夠了。」事隔兩千年，這句話在現代依然適用。

也有人心頭的重物是「嫉妒」，天性愛與人比較，氣不過別人比自己好，對別人的成就感到無法釋懷，《聖經》上也說「不可爭競，只要溫溫和和的待眾人」，可不是嗎？沒有了爭競的心，自然也就沒有嫉妒的痛苦了！

根據一項統計指出，有四分之一的台灣人飽受失眠之苦，其餘的人縱能入睡，但能每天甜美地進入夢鄉者，相信亦是不多見。

睡覺，本該是一種享受，每個人每天都會「想睡覺」，但不見得每個人都能「享睡覺」，不見得每個人都能睡得香甜，重要關鍵也就在於保養西裝的那一套方法：我們有否在睡前把重物給拿出來。

睡覺，該是一種無拘無絆的享受。放下心頭的「重物」，卸下心中的怒氣、憂慮、嫉妒等，讓我們一起「享睡覺」，享受一個健康、無枷鎖的睡眠。

【內在美小語】

人是自己晝思夜想的結果。　　　　　　　　～愛默森

〈善用每天晚上八點到十點的時間〉

有句西諺云：「你們要愛惜光陰，用智慧與外人交往。」

我也很喜歡與人分享一個生活習慣：「善用每天晚上八點到十點的時間！」理由很簡單：您現在的時間花在哪裡，您五年後的成就就會在哪裡。

人在白天的上班時間不容易安排自己的事，而每天下班後的晚間八點到十點，是人體力相對旺盛的時候，是人注意力相對較能集中的時候，這段時間，您在做什麼？將對五年後的您有著決定性的影響力！

有的人把這段時間給固定用來「看電視」，這也未必不好！但您的時間在哪裡，您的成就就會在哪裡！如果您把晚間八點到十點的時間用來看電視，五年後，您就會是個影劇新聞專家，哪個藝人演過哪齣劇您絕對知道，藝人的臉跟名字您也不可能搞混。

有的人把這段時間給固定用來「上網」，在網路上交朋友，這也未必不好！但您的時間在哪裡，您的成就就會在哪裡！如果您把晚間八點到十點的時間用來上網交朋友，您的msn名單裡會多出一串您素未謀面的人，五年後，您曾經用網路接觸過的人數會比別人多。

然而，晚間八點到十點的時間可以更佳地被利用。

許多人很遺憾小時候沒機會學樂器，我跟您保證，只要您善用每天晚上八點到十點的時間，去學一樣樂器，雖然起步晚好幾十年，雖然來不及成為大師級的樂師，但五年之後，您的水準將可以隨心所欲地彈出許多自己喜歡的曲子，甚至擔任司琴的工作。

許多人年輕人擔心自己未來在社會上的競爭力不夠，與其擔心、焦慮，不如積極地善用每天晚上八點到十點的時間，有計畫地充實、栽培自己，我也敢保證，五年後的您，其內在實力將會大大提升！

每天晚上的八點到十點，有許多值得您我「投資」的選項，包括才藝、智識，甚至是親子關係等等，都很值得您我善加經營。

現代人白天的時間往往都被工作給綁住，是以每天晚上的八點到十點，可說是您我最能彈性運用、規劃的一段精華時間，您的時間在哪裡，您的成就就會在哪裡！每天晚上的八點到十點您都在做什麼？值得深思之。

【內在美小語】

普通人只想到如何度過時間，有理想的人卻設法善用時間。

                                 ~叔本華

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