最好的抗癌食物就在“飯”裏 只是妳自己不知道

統計數據顯示，2015年我國約有280多萬人死於癌癥，平均每天7500人；癌癥新發患者約420萬……被診斷為癌癥和死於癌癥的人數不斷上升。

其實，很多癌癥都是可以早發現壯陽藥推薦早預防的，保持健康的生活方式，可以降低罹患癌癥風險。

7種營養素，櫥房裏的“防癌高手”

維生素C

防癌高招：降低胃癌、食管癌風險

維C具有較強的抗氧化性，研究表明，維生素C的科學攝入，有預防胃癌效用。

據專家推測，維C能抑制亞硝酸鹽轉變成亞硝胺，而口服壯陽藥亞硝胺正是胃癌的誘因之壹；食管癌患者體內的維生素C含量只有食管癌低發區人群的1/9~1/8，該狀況或與維生素C具有抑制致癌物的形成日本藤素、增強機體免疫力的功能有關。

食物推薦

新鮮果蔬

蘿蔔纓、青椒、芥菜、酸棗、獼猴桃、鮮棗、柑橘等。

蔬菜中維生素C的含量大日本騰素於水果。維生素C比較在高溫、遇水時易流失，因此蔬菜在烹飪前要先洗後切，急火快炒，或可綽燙、涼拌。

膳食纖維

防癌高招：降低結腸癌美國黑金、乳腺癌風險

膳食纖維可使糞便量增加，稀釋結腸內致癌物質，不利於癌細胞的生長 騰素，從而減少了結腸癌的發生幾率。

調查顯示，吃精白米、精白面較多的女性，比美國黑金效果吃全谷雜量比例較大的女性容易患上乳腺癌，原因可能在於，膳食纖維有助降低血糖反應，而餐後血糖反應越激烈，患乳腺癌的危險越大。

食物推薦

全谷物、豆類

全谷物、豆類、果蔬紅金偉哥以及薯類是膳食纖維的主要來源，堅果和種子中的含量也很高。

越是精細加工的食物，其中的膳食纖維含量越少，如白面包、蛋糕、餅幹等。

但膳食纖維並不是多多益善，攝取過多會幹擾其他營養素的吸收。壹些特殊人群紅金V哥，如營養不良、患有胃腸疾病或進行了消化道手術的病人，以及老年性必利勁便秘的人，更不能攝入太多。

鈣

防癌高招：降低結直腸癌風險

許多人知道鈣與骨骼的健康狀況密壯陽藥不可分，但很少有人知道，鈣與結直腸癌也有壹定聯系。

美國研究表明，女性每日攝入800毫克以上的鈣，就能降低46%的直腸癌患病風險，並且鈣元素攝入較多的結直腸癌患者壽命更長。

據推測，大腸內 P-force的膽酸、遊離脂肪酸會導致大腸上皮細胞的過度增生，繼而引發結直腸癌，而足夠的鈣可以和膽酸、遊離脂肪酸結合，以至減少結直腸癌的發生風險威爾鋼。

食物推薦

奶制品、豆制品

牛奶、酸奶、奶酪等奶制品。鈣含量豐富，吸收德國黑螞蟻利用率高。

豆腐、豆幹、豆皮等豆制品。

小白菜、西蘭花、油菜。

胡蘿蔔素

防癌高招：降低乳腺癌風險

胡蘿蔔素主要包括α胡蘿蔔素、β胡蘿蔔素和γ胡蘿蔔素三種，它們 樂威壯都是維生素A原（在人體內能轉化為維生素A）。

研究表明，血液犀利士中胡蘿蔔素的濃度越高，乳腺癌的患病風險越低。必利吉據歐洲各地的調查顯示，經常吃富含胡蘿蔔素食物的女性，與雌激素受體相關的乳腺癌發病幾率降低40%~60%。

食物推薦

綠葉菜、橙黃色果蔬

南瓜、胡蘿蔔、玉米、芒果、橘子等橙黃色果蔬保羅黑V8 ；菠菜、莧菜等深色綠葉菜。

番茄紅素

防癌高招：降低前列腺癌、口腔癌風險

番茄紅素有很強的抗氧化藤素作用，是成熟番茄中的主要色素。

哈佛大學研究發現，男性每天在飲食中攝入番茄紅素(每天6.5毫克以上)與攝入最少者相比，可以使前列腺癌發生的危險性減少21%。研究還發現，高番茄紅素攝入還能降低食管癌、口腔癌、胃癌、結直腸癌和肺癌的風險。

食物推薦

番茄、西瓜

番茄、葡萄柚、西瓜、番石榴中含量豐富，少量壯陽藥專賣店存在於胡蘿蔔、南瓜、李子、芒果、石榴等中。

番茄的成熟度越高，番茄紅素的含量越高。番茄紅素屬於脂溶性的營養素，和油脂搭配吸收利用率更高，因此，番茄熟吃更好，做成番茄炒蛋、番茄湯都是不錯的選擇。

有機硫化物

防癌高招：降低胃癌等多種癌癥風險

有機硫化物是指分子結構中含有元素硫的壹類植物化學物，主要以兩種形式存在於果蔬中，壹是以硫代葡萄糖甘的形式存在於西蘭花、白菜等十字花科類蔬菜中，二是以大蒜素的形式存在於大蒜、青蒜、洋蔥、韭菜等百合科蔬菜中。

流行病學研究顯示，前者對膀胱癌、胃癌、結直腸癌、肺癌、乳腺癌、前列腺癌等多種癌癥有壹定的預防作用，後者有助降低結腸癌、食管癌、前列腺癌、胃癌等癌癥的風險。

食物推薦

十字花科、百合科蔬菜

十字花科蔬菜主要有四大類：

蕓薹屬的卷心菜、菜花、各種甘藍、油菜、大白菜、西蘭花、小白菜、芥菜、芥藍等；

蘿蔔屬的大青蘿蔔、白蘿蔔、水蘿蔔、心裏美等；

野菜，如薺菜、芝麻菜等；

調味料的芥末、辣根等。

這些蔬菜烹飪時間不宜過長，以免破壞有益成分。大蒜、洋蔥等富含大蒜素的蔬菜可以直接生吃，或者短時間快炒。

大豆異黃酮

大豆異黃酮是壹種植物雌激素，它對女性體內雌激素水平起到的是雙向調節作用。流行病學研究結果顯示，亞洲女性的大豆類食品攝入量和乳腺癌的風險之間呈現負相關。

食物推薦

大豆、豆制品

主要來源於大豆（黃豆、黑豆），豆制品（如豆腐、豆漿等）。

建議每天攝入30~50克大豆或相當量的豆制品（以其所提供的蛋白質計，40克大豆分別約相當於200克豆腐、100克豆腐幹、800克豆漿）。