〈面對惡言惡語〉

管理情緒‧操之在我

著名的猶太精神醫師弗郎克（Victor Frankl）曾經和家人被關在納粹集中營裡，親人一個個被抓去做各種化學實驗，也都沒有回來。他每天生活在極度的恐懼中，不知道什麼時候自己會被帶出去。有一天，他也被帶走了，一個人關在斗室中，全身被剝光，他繞著房間一遍一遍地走，恐懼到極點。

就在他最恐懼的時候，他突然領悟到一件事情：「為什麼我要這麼恐懼，不管他們要對我做什麼，但決定要不要快樂是我的權利，是別人永遠拿不走的。」

大戰結束之後，倖存的他到了美國在一所大學教書，提出了「操之在我」（proactive）的概念，鼓勵大家跳脫一般所謂的「刺激─反應」的模式。要大家了解在刺激與反應之間，我們有選擇的自由。

在面對自己的情緒時，我們往往不自覺地怪罪別人，覺得「我不快樂，都是你惹我的！」我們忘了，自己才是情緒的主人。尤其是孩子，要把情緒的責任歸還給他。要讓孩子明白，當別人嘲笑或說了難聽的話時，要不要對那些「惡言惡語」起情緒反應，自己是可以作主的；要不要被那些話語傷害，也是自己的選擇。美國前第一夫人伊蓮娜．羅斯福曾說：「除非經由你的同意，沒有人可以傷害得了你。」也是同樣的道理。到了青少年時期，這點尤其重要。


(本文轉貼自”自由時報”文章)