Lisias之「為何減肥這麼難？」小論談(六十六)

  主題：「過食與減肥的關係」

分析日記就可以發現自己的飲食形態，進而可以客觀了解一些自己在無意識中進行的導致肥胖的行動。首先，基於日記了解對自己而言吃東西的關鍵是什麼。例如「在家覺得無聊」、「看到有人在自己面前吃冰淇淋」、「在工作中和其他人發生爭執」、「因為金錢的問題而感到擔心」、「看電視時就想吃點東西」、「對自己感到失望」等，各種不同的關鍵。

明白容易陷入過食的狀態，就可以想出巧妙迴避的手段。參考飲食日記，會發現過食的關鍵，通常都有特定的時間帶、情緒、周圍的狀況等，兩種以上的誘因會重疊出現。到底因為哪一種關鍵會造成失控而使自己陷入過食的狀態，或無法停止吃東西的形態等，都能客觀地了解。

Lisias思考時間:

Lisias有一段時間，會不由自得「食慾大增」而產生「過食」，那種現象是出於「在家覺得無聊」。尤其是動不動就想吃「油炸食物」。那時不解就問同事是否有相同情況。

而同事回答：「不會!因為她沒有吃零食的習慣。」不過那位同事她老媽時常買「鹽酥雞」回去當零食，有一次那位同事吃了少許的「鹽酥雞」。

居然隔天臉上長出一顆痘子，於是她告訴lisias她再也不碰「鹽酥雞」。

結論：過食症對於lisias而言，只不過是個過度時期而已，現階段可說是免疫了!