Lisias之「為何減肥這麼難?」小論談(二十六)

主題：「體能活動少與肥胖的關係」

歷史上也曾有其他社會享有充裕食物，但只有現代人才會窩在沙發裡，書桌旁。汽車、電視、電腦、吹落葉機、駕駛割草機、自動吸塵器等等設備，讓人安逸地一天過一天，不需要勞動到氣喘如牛、汗留浹背的程度。在熱量、脂肪攝取方面，過去二、三十年至少還有些好轉的跡象，而體能活動否。體能活動減少經由數種途徑使人發福，最明顯就是能量消耗降低。定期運動的人和從事靜態工作、嗜好的人，每天消耗的能量差距高達數百大卡，甚至上千大卡都不足為奇。活動量大的人當然得多吃些才能應付這許多的活動。但整體看來，他們的狀況還是比較好。

Lisias之思考時間：

本篇的觀念是以前lisias就持有的，為了減重不停的活動體能，舉凡做家事、拖地板。反正堅持理念「能站就不要坐」只要一想到會發胖的lisias 模樣，時時提醒要「多活動才會瘦」。才能達到減重的成果。

結論：每日保持「30分鐘運動量」持之以恆，加上多活動體能留汗才行。