2011-08-29 15:06:15MaLi
從「不快樂」中脫繭而出，演講後記 110828
用語言與讀者相會的方式有兩種：
一個是透過書寫，
另一個是透過演講。
演講的魅力在於現場的能量，
語言或形式只是傳遞能量的媒介，
真正的療癒在於能量饗宴，
演講若能透過好媒介讓聽眾敞開心靈，
則只要在現場，就有了許多能量療癒。
而演講的小小缺失，在於知音感，
因為要調整頻率與整個現場的能量流連通，
許多比較深奧的道理，
再沒有足夠的好媒材或活動傳遞的前提下，
就有些說得不夠清晰。
幸好，基金會在印製講義這件事情很慷慨，
於是，我能在演講後，寫一篇，演講後講義，
這真是讀者的幸福，而我的幸運。
這篇文章，是演講後講義：
「從不快樂中破繭而出」
人生，無可諱言，充滿挑戰或苦痛，考驗或挫折，
然而，在這樣的人生，要能有足夠的快樂或精準點：喜悅充滿。
就要有足夠的心靈修煉。
對我而言，「愛自己的每個面向」是讓自己快樂的第一步。
也就是說，無論自己出現的是怎樣的面貌，一條喜悅的道路，是這樣的步驟：
“無論如何”：
看見自己，接納自己，愛自己，了解自己，整合與轉化自己。
這”無論如何”，是個重點。
每個人的命運不盡相同，
有人出生就得天獨厚，四肢健全，才華洋溢，
有人出生在得不到滋養與支持的環境，甚至充滿剝削與壓迫。
有人容易得到讚賞，
有人則處處被苛責或嘲笑。
無論如何的意思就是，
千萬不要受各種情境影響，內在態度永遠不變的是；
看見自己，接納自己，愛自己，了解自己，整合與轉化自己。
這不是一般社會的態度，
一般社會，因為有二元分化與對立，
所以，
自戀的人只去看自己的好處，
而自卑的人只去看自己的卡住...
父母或師長也是，
對於符合標準與期待的，看見與接納，鼓舞與讚賞，
對於不符合標準與期待的，忽視或否認，斥責或訓斥。
於是，我們也會對自己的”樣貌”，
有了喜與惡，有了執著與自責。
喜悅或快樂，在於在愛中成長。
能否把愛流向自己，
把那些偏離或扭曲的面向，
帶回愛的流裡，進而整合與成長，
是人生，在浮沈與各種考驗中，
最穩固的喜悅之流。
在演講裡，我為此呈現了四個活動：
1） 看見與建立自我之內，愛的關係流
2） 醒悟到本質的自己，是更大更美好的存在
3） 覺察不快樂背後的人生謊言，並把它帶入愛之火中轉化
4） 與人生的美好面，建立好連結，隨時穩固這能量流
♡♡看見與建立自我之內，愛的關係流
我是誰？，除此之外，我還是誰？
請循環問自己：「我是誰？」
於是，你會寫出至少7個答案。
通常人們回答這問題，會有三個層面：
1） 社會角色層面
我是個媽媽
我是老闆
我是個乞丐
我是個學生
......
2） 心理人格層面
我是個強顏歡笑的人
我是個溫柔的人
我是個不敢說真心話的人
我是個強悍的人
....
3） 靈性存有層面
我是永恆的靈魂
我是個空無
我是愛
我是光
我....
這三個層面的我們，都很重要。
從最深的存有層面，透過人格，我們以角色的方式，將本質的我提供給社會。
然而，不快樂的繭，
在於，遺忘了本質的存有，而受框於社會角色。
或是，掉落在人格的限制中，無法活出整合全然的自己。
能喜悅快樂地活著，有個重點是，
知道，無論何時，我呈現自己的某個面向（次人格）
而我覺醒到，我是自己的主人（皇后，國王）
我認識自己，給予自己愛。
在演講會場，有位朋友上來示範，
她呈現了自己內在的八個面向，
老婆，媽媽，孩子，有彈性的人，不敢說真心話的人，自己......
我邀請了8個朋友上台代表她的八個面向，一排人站成橫線，面向她。
她看了自己這麼多面向，忽然呈現在面前，一下子有點頭暈，
後來我邀請她回到內心，回歸心中的愛，她落淚了，對自己感受到心疼。
我做了一點點工作，邀請她把心疼對每個自己說，
也讓每個自己，說些真心話。
這樣的互動，創造了愛的關係流。
愛的關係流，
就是，用愛流向我每個內在，
無論那個我是憤怒的，我愛我的憤怒，
甚至那個我是愚蠢的，我疼惜與深愛一時的愚蠢，
或我有罪惡，那我先把愛流向內在的罪惡，用愛來洗滌。
最後，我邀請主角重新排列這8個面向，
當回到愛之後，把誰放前頭，把誰放後頭？
主角有了屬於自己更真實的調整。
♡♡
於是，我帶了個冥想，
邀請每個聽眾，閉上眼睛，回到心中的愛之後，
以愛，對著每個面向，訴說著夏威夷療法的句子：
「對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你」
有如台上的邀請一樣，
我先邀請內在的某個面向來到眼前，
然後，我一個個對他說這4個祈禱句。
於是，愛的關係流得以建立。
我說，如果，每天花5分鐘，
寫出自己今日的不同面向，
一一用這樣的方法建立愛的關係流，
生命會朝向快樂與喜悅，是指日可待的。
♡♡醒悟到自身是更大更美好的存有
我會說，快樂與喜悅，來自於，我與自身本源的愛光源頭接軌。
內在的我，是與神合一的，
而外在的我，依然有著各種不同的樣貌，
然而，當我時刻醒悟，並與內在愛光源頭連結，
於是，我能將愛與光，無時無刻，傳送到生命裡。
這個練習，是上面那個練習的延續，
是來自Stephen Gilligan老師的經典練習。
我邀請主角，以及一個協助者上台。
協助者問主角：「你是誰？」
假使她說：「我是個孤單的人」
接受者要敞開全部的心，接受這部份，說：「是的，你是個孤單的人」
這時候，我要敞開更深的心，處碰到那孤單，同時，進到她的互補面，直覺地找到互補特質，說：「除此之外，你也是個熱情的人。」
這時候，協助者與我要異口同聲，對著主角說：
「你既是個孤單的人，同時，你也是個熱情的人，不只這樣，你還是個更大更美好的存在。」
通常，這時候，主角會有個愣住的片刻，然後微微一笑，心敞開了。
這練習，也許不是每個人看了這文章，都能做出來的。
但這練習，有個很棒的地方是，
當一次次聽見，有兩個人異口同聲對你說：「....不只這樣，你還是更大更美好的存有，這不是一件很美好的事情嗎？」
那種內在的美好一次次被喚醒被肯定，與之共鳴的開闊與充滿感。
當我們內在的美好存有能醒來，切切真真成為我們的內在自我認同，
會讓不快樂的情境很快脫勾，
什麼意思呢？
不快樂，之所以束縛我們，
在於我們陷溺在那不快樂的情境裡，想掙扎又掙脫不了。
而不快樂之所以能解脫，在於，我們知曉並信任，
我內在有更大的自由與力量，在此情境中，我能轉化之，離開之，或從中得到力量。
當我感受到，我是更大更美好的存有時，
內在與更大更美好的存有力量連結了，
我有機會，聽見來自存有本質的聲音。
而存有本質所觀看的視野，會讓我們受困的情境，不再受困。
♡♡ 覺察不快樂背後的人生謊言，並把它帶入愛之火中轉化
這一段，我使用電影”魔髮奇緣”的片段，
大約10分鐘的喬段，
在電影裡，囚禁長髮公主並聲稱，自己是她母親的巫婆，
唱著歌，告誡公主外面的世界有多危險，
這充滿謊言的歌，在觀眾眼裡再明白也不過，
巫婆說著謊言，為的是自己的私利，好讓公主能繼續留在高塔裡，讓有魔力的長髮為自己所使用。
然而，我們可能沒有想過，
自己也可能是長髮公主，被謊言所囚禁在高塔裡，
或者，自己可能也是巫婆母親，用小我恐懼為出發點，說了許多謊言，限制孩子的自由。
不快樂的重點是，
我們對於環繞在身邊的謊言，無覺知。
在演講時，我舉的例子是，死亡。
大部分人認為死亡是讓人害怕的厄運。
然而，比較接近本質的真實，死亡是什麼呢？
如果你能感受到，在死者離開時，天堂打開的光，
或是，你能感受到，對靈魂而言，死亡時感受到的光，
那麼，會不會，我們與死亡的關係，會更自然一點？
如果，我們與死亡的關係更自然一些，
那麼，在面對生命的眾多選擇時，是否我們能擁有更大更豐沛的自由？
在演講結束時，我帶領著一個冥想：
在一盞燭火前，凝視燭火，
直到燭火在內心，成為不滅的影像，
直到，我們能往內，用心靈眼睛，看見自身內在的火焰。
當我們能點燃內心的火焰，使之熊熊發光之後，
我們能開始，把那些，阻擋我快樂道路的「想法」放進去，
把那些「想法」放入這內心的愛之火焰中，
於是，不真實的會消失，更真實的智慧會轉化而出。
♡♡ 與人生的美好面，建立好連結，隨時穩固這能量流
當你經驗美好時，你留住這些記憶，並讓它成為好連結的資料庫，
隨時讓自己能召喚好能量嗎？
孩子剛出生的笑臉？
散步在鳥語花香的森林裡？
好喝的葡萄酒？
母親溫暖的手，觸摸著你的肚子？
在演講的最後，
在心之火焰還是覺知的焦點時，
我們喚醒這些內在的美好記憶。
♡♡
呵～好長的文字，
要說清楚，需要好多好多的時間寫出來，
能寫出這些，已經滿足了，內心想要釐清的圖像。
謝謝觀看。
邀請你來，聽演講吧！
一個是透過書寫，
另一個是透過演講。
演講的魅力在於現場的能量，
語言或形式只是傳遞能量的媒介，
真正的療癒在於能量饗宴，
演講若能透過好媒介讓聽眾敞開心靈，
則只要在現場，就有了許多能量療癒。
而演講的小小缺失，在於知音感，
因為要調整頻率與整個現場的能量流連通，
許多比較深奧的道理，
再沒有足夠的好媒材或活動傳遞的前提下，
就有些說得不夠清晰。
幸好，基金會在印製講義這件事情很慷慨，
於是，我能在演講後，寫一篇，演講後講義，
這真是讀者的幸福，而我的幸運。
這篇文章，是演講後講義：
「從不快樂中破繭而出」
人生，無可諱言，充滿挑戰或苦痛，考驗或挫折，
然而，在這樣的人生，要能有足夠的快樂或精準點：喜悅充滿。
就要有足夠的心靈修煉。
對我而言，「愛自己的每個面向」是讓自己快樂的第一步。
也就是說，無論自己出現的是怎樣的面貌，一條喜悅的道路，是這樣的步驟：
“無論如何”：
看見自己，接納自己，愛自己，了解自己，整合與轉化自己。
這”無論如何”，是個重點。
每個人的命運不盡相同，
有人出生就得天獨厚，四肢健全，才華洋溢，
有人出生在得不到滋養與支持的環境，甚至充滿剝削與壓迫。
有人容易得到讚賞，
有人則處處被苛責或嘲笑。
無論如何的意思就是，
千萬不要受各種情境影響，內在態度永遠不變的是；
看見自己，接納自己，愛自己，了解自己，整合與轉化自己。
這不是一般社會的態度，
一般社會，因為有二元分化與對立，
所以，
自戀的人只去看自己的好處，
而自卑的人只去看自己的卡住...
父母或師長也是，
對於符合標準與期待的，看見與接納，鼓舞與讚賞，
對於不符合標準與期待的，忽視或否認，斥責或訓斥。
於是，我們也會對自己的”樣貌”，
有了喜與惡，有了執著與自責。
喜悅或快樂，在於在愛中成長。
能否把愛流向自己，
把那些偏離或扭曲的面向，
帶回愛的流裡，進而整合與成長，
是人生，在浮沈與各種考驗中，
最穩固的喜悅之流。
在演講裡，我為此呈現了四個活動：
1） 看見與建立自我之內，愛的關係流
2） 醒悟到本質的自己，是更大更美好的存在
3） 覺察不快樂背後的人生謊言，並把它帶入愛之火中轉化
4） 與人生的美好面，建立好連結，隨時穩固這能量流
♡♡看見與建立自我之內，愛的關係流
我是誰？，除此之外，我還是誰？
請循環問自己：「我是誰？」
於是，你會寫出至少7個答案。
通常人們回答這問題，會有三個層面：
1） 社會角色層面
我是個媽媽
我是老闆
我是個乞丐
我是個學生
......
2） 心理人格層面
我是個強顏歡笑的人
我是個溫柔的人
我是個不敢說真心話的人
我是個強悍的人
....
3） 靈性存有層面
我是永恆的靈魂
我是個空無
我是愛
我是光
我....
這三個層面的我們，都很重要。
從最深的存有層面，透過人格，我們以角色的方式，將本質的我提供給社會。
然而，不快樂的繭，
在於，遺忘了本質的存有，而受框於社會角色。
或是，掉落在人格的限制中，無法活出整合全然的自己。
能喜悅快樂地活著，有個重點是，
知道，無論何時，我呈現自己的某個面向（次人格）
而我覺醒到，我是自己的主人（皇后，國王）
我認識自己，給予自己愛。
在演講會場，有位朋友上來示範，
她呈現了自己內在的八個面向，
老婆，媽媽，孩子，有彈性的人，不敢說真心話的人，自己......
我邀請了8個朋友上台代表她的八個面向，一排人站成橫線，面向她。
她看了自己這麼多面向，忽然呈現在面前，一下子有點頭暈，
後來我邀請她回到內心，回歸心中的愛，她落淚了，對自己感受到心疼。
我做了一點點工作，邀請她把心疼對每個自己說，
也讓每個自己，說些真心話。
這樣的互動，創造了愛的關係流。
愛的關係流，
就是，用愛流向我每個內在，
無論那個我是憤怒的，我愛我的憤怒，
甚至那個我是愚蠢的，我疼惜與深愛一時的愚蠢，
或我有罪惡，那我先把愛流向內在的罪惡，用愛來洗滌。
最後，我邀請主角重新排列這8個面向，
當回到愛之後，把誰放前頭，把誰放後頭？
主角有了屬於自己更真實的調整。
♡♡
於是，我帶了個冥想，
邀請每個聽眾，閉上眼睛，回到心中的愛之後，
以愛，對著每個面向，訴說著夏威夷療法的句子：
「對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你」
有如台上的邀請一樣，
我先邀請內在的某個面向來到眼前，
然後，我一個個對他說這4個祈禱句。
於是，愛的關係流得以建立。
我說，如果，每天花5分鐘，
寫出自己今日的不同面向，
一一用這樣的方法建立愛的關係流，
生命會朝向快樂與喜悅，是指日可待的。
♡♡醒悟到自身是更大更美好的存有
我會說，快樂與喜悅，來自於，我與自身本源的愛光源頭接軌。
內在的我，是與神合一的，
而外在的我，依然有著各種不同的樣貌，
然而，當我時刻醒悟，並與內在愛光源頭連結，
於是，我能將愛與光，無時無刻，傳送到生命裡。
這個練習，是上面那個練習的延續，
是來自Stephen Gilligan老師的經典練習。
我邀請主角，以及一個協助者上台。
協助者問主角：「你是誰？」
假使她說：「我是個孤單的人」
接受者要敞開全部的心，接受這部份，說：「是的，你是個孤單的人」
這時候，我要敞開更深的心，處碰到那孤單，同時，進到她的互補面，直覺地找到互補特質，說：「除此之外，你也是個熱情的人。」
這時候，協助者與我要異口同聲，對著主角說：
「你既是個孤單的人，同時，你也是個熱情的人，不只這樣，你還是個更大更美好的存在。」
通常，這時候，主角會有個愣住的片刻，然後微微一笑，心敞開了。
這練習，也許不是每個人看了這文章，都能做出來的。
但這練習，有個很棒的地方是，
當一次次聽見，有兩個人異口同聲對你說：「....不只這樣，你還是更大更美好的存有，這不是一件很美好的事情嗎？」
那種內在的美好一次次被喚醒被肯定，與之共鳴的開闊與充滿感。
當我們內在的美好存有能醒來，切切真真成為我們的內在自我認同，
會讓不快樂的情境很快脫勾，
什麼意思呢？
不快樂，之所以束縛我們，
在於我們陷溺在那不快樂的情境裡，想掙扎又掙脫不了。
而不快樂之所以能解脫，在於，我們知曉並信任，
我內在有更大的自由與力量，在此情境中，我能轉化之，離開之，或從中得到力量。
當我感受到，我是更大更美好的存有時，
內在與更大更美好的存有力量連結了，
我有機會，聽見來自存有本質的聲音。
而存有本質所觀看的視野，會讓我們受困的情境，不再受困。
♡♡ 覺察不快樂背後的人生謊言，並把它帶入愛之火中轉化
這一段，我使用電影”魔髮奇緣”的片段，
大約10分鐘的喬段，
在電影裡，囚禁長髮公主並聲稱，自己是她母親的巫婆，
唱著歌，告誡公主外面的世界有多危險，
這充滿謊言的歌，在觀眾眼裡再明白也不過，
巫婆說著謊言，為的是自己的私利，好讓公主能繼續留在高塔裡，讓有魔力的長髮為自己所使用。
然而，我們可能沒有想過，
自己也可能是長髮公主，被謊言所囚禁在高塔裡，
或者，自己可能也是巫婆母親，用小我恐懼為出發點，說了許多謊言，限制孩子的自由。
不快樂的重點是，
我們對於環繞在身邊的謊言，無覺知。
在演講時，我舉的例子是，死亡。
大部分人認為死亡是讓人害怕的厄運。
然而，比較接近本質的真實，死亡是什麼呢？
如果你能感受到，在死者離開時，天堂打開的光，
或是，你能感受到，對靈魂而言，死亡時感受到的光，
那麼，會不會，我們與死亡的關係，會更自然一點？
如果，我們與死亡的關係更自然一些，
那麼，在面對生命的眾多選擇時，是否我們能擁有更大更豐沛的自由？
在演講結束時，我帶領著一個冥想：
在一盞燭火前，凝視燭火，
直到燭火在內心，成為不滅的影像，
直到，我們能往內，用心靈眼睛，看見自身內在的火焰。
當我們能點燃內心的火焰，使之熊熊發光之後，
我們能開始，把那些，阻擋我快樂道路的「想法」放進去，
把那些「想法」放入這內心的愛之火焰中，
於是，不真實的會消失，更真實的智慧會轉化而出。
♡♡ 與人生的美好面，建立好連結，隨時穩固這能量流
當你經驗美好時，你留住這些記憶，並讓它成為好連結的資料庫，
隨時讓自己能召喚好能量嗎？
孩子剛出生的笑臉？
散步在鳥語花香的森林裡？
好喝的葡萄酒？
母親溫暖的手，觸摸著你的肚子？
在演講的最後，
在心之火焰還是覺知的焦點時，
我們喚醒這些內在的美好記憶。
♡♡
呵～好長的文字，
要說清楚，需要好多好多的時間寫出來，
能寫出這些，已經滿足了，內心想要釐清的圖像。
謝謝觀看。
邀請你來，聽演講吧！
真好！感覺比我自己的筆記還要清楚、有條理多了！
能聽老師的演講，真是件幸福的事呢！
我準備好要破繭而出了唷！^^
謝謝老師的分享，讓我們更加明白又再次複習一次。這一次你的演講，感受到你內在的清明，好穩定、好乾淨!!
謝謝你!
沒在現場，依然感動，謝謝理書。