【我深愛並接納自己】，
這是寶貝自己的基本內在信念。

變化型的說法是：
【無論如何，我都深愛並接納自己】
【即使...，我依然深愛並接納自己】
【我深愛並接納自己，還有自己的....】
「即使我感覺自己...，我依然深愛並接納這個自己」

通常，我們可以配合穴道敲擊，這樣說。
也就是，按照下列的描述，尋找到對應的穴道，敲擊的同時說著肯定句。

底下的資訊摘要自《學會情緒平衡的方法》/方智出版
請找到原書，會更有領悟。
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恐懼：
不安全感、猶豫不決。
不信任、懷疑和絕望

膀胱（位於兩側的胸骨，在鎖骨下方）
（水/海底輪）（不安全感，猶疑不覺，牽掛不已）、
自我肯定陳述：
「我深愛並接納自己,還有自己的恐懼和不安全」
例：「我能夠接受並且愛眼前的自己，即使前夫不斷地批評或排拒我，我仍然覺得很好、很安全」

腎臟（位於雙眉內側的起點）
（水/海底輪）（恐懼、不信任、懷疑）
例：「我覺得徹底安全與放鬆，我現在可以永遠放下過去的創傷和往事」
自我肯定陳述：
「我深愛並接納自己,還有自己的恐懼和不安全」
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憤怒：
沮喪不安、焦躁不安；失望、嫉妒、盛怒、尖酸、記恨、受虐感以及放不下

肝臟（位於右側，大約在肋骨下方，從中線延伸到側邊之處）
（生殖輪/木）（憤怒、壓抑、嫉妒、報復心重）、
自我肯定敘述：「我深愛並接納自己以及自己的憤怒和挫折感」
例：「我接納並且覺得自己很好，我放下過去並原諒前妻的欺騙行為。永遠接納她和我的朋友在一起。」

膽囊（位於眼尾外側的半指寬處）
（木）（挫折感、急躁、尖刻怨恨）
自我肯定敘述：「我深愛並接納自己以及自己的憤怒和挫折感」
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創傷：
脆弱、情緒不穩定、過渡敏感、被拋棄感、孤獨、情緒壓抑、過渡興奮、罪惡感、羞恥感、失望

心臟（火）（位於小指指甲根部的內側，靠近無名指的那一側）
（被觸怒、受到傷害、 被拋棄、失望）
小腸（火）（手握拳，位於手掌主要縐折處的尾端，掌心與手背交會之處）（孤獨、過渡敏感、脆弱）
自我肯定敘述：
「我深愛並接納自己以及自己的創傷，並寬恕由自己和﹍﹍所創造出的情境」
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擔憂：
焦慮、低自我評價、
依賴、相互拖累、無力感、不信任、恐懼未來、厭惡感、執迷、不快樂及害怕

胃 （位於眼窩中間的骨頭邊緣）（太陽神經叢脈輪/土）
（擔憂、焦慮、一意孤行、惹人厭煩）
自我肯定敘述：
「我深愛並接納自己，即使在我擔憂、焦慮或是感覺自己很不好的時候」
例：「我接納並愛我自己，我將永遠放下我的焦慮、擔憂、和自我評斷」

胰臟/脾臟(太陽神經叢脈輪/土）（低自我評價、絕望、依賴、需要他人）
唯一在身體左側的穴道，沿著女性胸罩下緣往左側延伸，和腋窩中央向下延伸交會處
例：「我尊崇自己，我可以輕易與他人打成一片，並且能欣賞別人的意見和感覺同時，我將一直保持與自己內心的連結」
自我肯定：
「我深愛並接納自己，即使在我擔憂、焦慮或是感覺自己很不好的時候」
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哀傷：（位於大拇指甲外側）僵化固執；哀傷、抑鬱、失落、渴望、失去信心、無助、頑固、哭泣、自我防衛、堅持規則、完美主義以及罪惡感

肺臟（金）（心輪）(抑鬱、難過、悲哀、失落感、自責)
例：「我深愛並敬重自己，我值得接受大量的愛，我將永遠寬恕所有曾經傷害過我的人」
自我肯定敘述：「我深愛並接納自己還有自己的哀傷和失落感」

大腸（生殖輪）（位於食指指甲根旁，靠近大拇指的這一側）
（金）（固執、武斷、自衛心重、完美主義）
例：「我是個有彈性的人，而且充滿愛心地接納與付出。
我將持續表達出內心深處的感覺。」
自我肯定敘述：
「我深愛自己，我接納自己，我深愛並接納我的僵化和固執，還有難以放下」
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壓力：壓抑種種的情感
緬懷過去、困惑、壓抑憤怒、空虛感、不安全感、出現專注力與記憶力的問題
免疫（督脈）（位於鼻子與上唇之間，上三分之一與下三分之二的交接處）
主要自我陳述：我深愛並接納自己以及自己的壓力。

內分泌系統（任脈）（眉心輪）（光）
（位於下唇與下巴之間，上三分之一與下三分之二的交接處）
例：「我完全信任我的直覺與洞見，並且接受我的直觀智慧，我愛我自己眼前的模樣，直到永遠」
自我肯定敘述：我深愛並接納自己，即使在我壓抑自己的感情時也一樣。
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過渡運作（神經系統不穩定）：
壓抑的性徵
情緒變幻莫測、偏執、猶豫不決、困惑、性無能、性冷感、陽痿、疲憊枯竭、震驚、劇烈的創傷

三焦經（喉輪）（火）（免疫─內分泌系統）
位於手背，最後一個指關節與手腕的中間，無名指與小指間的凹谷處
例：
「我誠實地表達我的想法和感覺，而且我忠於自己和他人，從現在直到永遠」
自我肯定敘述：
我感覺很平衡，而且能夠優雅的處理所有的挑戰，再大的困難也不成問題

心包經（位於中指的指甲根旁，靠近食指的那一側）
我深深感受到對自己的愛，並接納自己壓抑了對本身性徵的感覺



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這樣作，經常作，或連續21天每天作，可以形成一個新的信念。
但在遇到困難情境時，有時會因為對事物的價值觀與判斷，
而無法真心相信。

【即使....，我深愛並接納自己】
這裡有3個點，是我們要訓練自己的：
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即使....，指的是日常生活的遭遇，
我們得用前3次演講累積的核心信念，去認識，
「所有的發生，都是一份學習的功課，為的是讓我更趨於完整」
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”我”深愛...的”我”，
指的是當下的覺知我，也就是理性作選擇的當下意識。
這個我，得要有訓練，
能有回歸中心的習性，也能連結到本質的愛與光，
為了這訓練，請作底下，脈輪冥想，最好連續作21天。
■
最後，那個被愛的”自己”，
指得是我們變換多端的人格，
人格這部分，我們得有超越二元觀點的立場，
相信，我不只如此，我還是更大的存有。
這部分，留待我們後來論述。

脈輪冥想的早晨練習：


每日都是一個新的開始，你的目標是去學習有意識地進入你的身體與今日。
檢視今日的計畫:
你今日會去何處，與誰在一起？
你感受到今日有壓力或很舒服？
·你感受到為今日的事件準備好了嗎
·你有投射害怕或期待到今天嗎


第一脈輪：族群力量，與物質連結的功課
·讓〈萬物一體〉的真理穿透你的身體。 （宇宙萬物都與你連結，每個你作的選擇與信念都將影響宇宙萬物）
·（冥想紅色）將注意力放到脊椎的尾端
·感受今日生活的每一部份和萬物有所連結
o 和地球的芬芳…連結
o 和海洋與河流 …連結
o 和空氣、風…連結
o 和家族與朋友…連結
o 和整個地球…連結
·看見今日的害怕，並將之拉進覺知之內
·感謝內在與萬物的能量循環連結的力量
·在視覺上看見這力量取代了今日的害怕
·挺直站立



第二脈輪：關係力量，與關係連結的功課
·讓〈敬重彼此〉的真理穿透你的身體（每段人際關係，從偶遇到親密，幫助你變得更有覺知。 每段關係都有靈性的意義）
·將注意力沿著脊椎從上到下背臀部、屁股..生殖器
·（冥想橘色）感覺這個區域的火的能量，燦爛輝煌
·集中能量到此脈輪：
o 在關係上：我今日將與誰在一起
o 在工作上：我今日將要作什麼
o 在金錢上：我今日會如何感覺到金錢
o 關於創造力：我今日將要創造什麼



第三脈輪：個人力量，與自我連結的功課
·讓〈敬重你自己〉的真理穿透你的身體（讓自己與自己的關係變得成熟且有榮耀，並為自己所成為的自己負責）
·（冥想麥子黃色）盡可能的深呼吸，將注意力移到你的太陽神經叢（胃））和腹部區域
·聚焦在你的自尊以及你如何感受今日的自我
o 今日，你感覺到強壯還是虛弱？
o 今日，需要別人來證明你嗎？
o 今日，你需要被鼓舞嗎？
· 再次提醒自己：界限，尊嚴，與生俱來的榮耀和整合
·你如何渡過今日？ 以此為主旨作一靈性上的承諾



第四脈輪：情感力量，愛、寬恕與熱情的功課
·讓〈愛是神的力量〉的真理穿透你的身體（情感能量─愛─是身心靈的中心力量也是真理的啟動者。）
·（冥想綠色）將你的注意力放到你的心，即愛的中心
·用心輪冥想你今日即將遇見的人
o 從何處你可以感受到對他們的愛，你能給他們更多無界限的愛
o 對於那些感受到要去愛他們有點挑戰的，你祈禱：「我今日將學會如何愛他們更多。」
·想想，今日需要寬諒誰嗎？ 從你的心，釋放憤怒、苦楚或受傷。
·告訴自己：「寬恕不易，今日我朝著此目標更進一步。」
·祈求我透過心而非恐懼來看見今日，對於那些不照期待發生的事能心懷感激。
·用充滿愛的心進入今日。



第五脈輪：意志力量，自我表達的功課
·讓〈將個人意志臣服在神的意志下〉的真理穿透你的身體（你的每個選擇、思想、感受有其生理、環境、社會、個人與全球性的連續影響。 從個人意志出來的行動給你最豐富的力量）
·（冥想藍色）將你的注意力移到喉嚨的區域
·定義你今日的需求與渴望，並讓別人也能如此.
·對於今日做出選擇：用愛取代恐懼。
·想像每一個選擇都是你正向態度、美好記憶與關於自己的正向情感的結果。
·誓言誠實地表達自己。



第六脈輪：心智力量，智慧的功課
·讓〈只尋求真理〉貫穿你的身體（持續地尋找幻象與真理間的差別，這兩種力量會在每個時刻同時出現。 信任你所不能見的超越你所能見的）
·（冥想紫色）將你的注意力集中在兩眉之間
·超越邏輯理性的限制，遵從並接受自己的神聖計畫
·讓心智感受到美好，而非幻象、迷思或害怕。
·今日，釋放長久以來不適合我的怨懟、信念、態度和模式。
·記住，生命裡的事物都是用來教導我有關什麼是真理



第七脈輪：靈性力量，與神連結的功課
·讓〈活在當下〉的真理貫穿你的身體（建立與生命的個人關係。 所有生理、心理、情緒上的幻象或恐懼需要從你的生命中移除。 讓過去離開，不參與未來，活在神聖的當下。）
·（冥想白色）讓「活在當下」的真理穿透你的身體
·帶著「活在此時此刻」的意念，讓注意力往上並出去。
·釋放過去且，不進入未來。
·在這一天，練習有紀律地告訴自己：「我所擁有的就是這些了。 我所需要的都在這兒了。」



祈禱（Invoke this prayer:）
我承諾與每個我遇見的人連結，
尊重自己的完整與榮耀，
活在愛與熱情的能量裡。
當我感受不到時回到此能量時，用意志做出智慧和祝福的選擇。
讓自己擁有不論斷的智慧，釋放想知道事情為何如此的需求。
今日不投射對別人的期待。 最後，「相信神，帶著愛與感激祝福今天。」

脈輪冥想睡前


當你入睡前，
回顧你今日如何使用能量，
你如何投入到你靈性，
對於你應該或不應該的投入，你學到什麼？
·在一日將盡時，想想你金入如何感受你自己，如何感受這一天。
·問自己：「當我入睡時，我如何敞開自己去接受引領？」




第七脈輪：靈性力量，與神連結的功課，白色
·集中注意力到你最接近神聖指導之頭部的能量冠
·回到這真理：「神存在於你生活的每個經驗裡」
·回顧並感激今日發生的每件事
·記住：每件事情都是神為學習而給的設計與祝福。



第六脈輪：心智力量，智慧的功課，紫色
·集中注意力到你的心智
·問自己：「今天我有任何時候用負向態度、信念或觀點來使用能量嗎？」
·若是如此，辨識出它們，作一個深呼吸，將能量叫回來，並用此想法釋放之：「我不需要此負向」
·回顧今日是否有對自己或別人有任何評斷，若有，深呼吸並一一將之釋放
·感激並看見今日你投入的正向事物。
·祈禱：「我釋放想知道事情為何，還有事物如我預期發生的渴望」



第五脈輪：意志力量，自我表達的功課，藍色
·將你的注意力集中到意志與選擇的中心，你的喉嚨。
·你今日作了讓生活提升的選擇嗎？ 如果是的，祝福這些選擇，作一個深呼吸並決定將你的能量更放在這裡。
·哪些選擇會讓你能量耗竭或流失？ 回顧它們，將神魂喚回，並告訴它，「你會釋放它們，並減少這些選擇」
·問自己：「我誠實而完整地說話嗎？」 如果不是，將神魂喚回並釋放那些話語。
·作一個深呼吸並將你的意志放到對整體生活與生活裡相關他人的祝福上。
·最後，祈禱：「我願意將自己的意志交給神」



第四脈輪：情感力量，愛、寬恕與熱情的功課，綠色
·深呼吸到你的情感中心，也就是你的心
·回顧今日的情緒，你生氣嗎？ 受傷嗎？ 沮喪嗎？ 釋放這些負向情緒不將之帶入睡眠。
·進入你愛與熱情的能量，對他人的感激，與對生活的愛。 想像這些能量如同玫瑰花瓣，你將這些花瓣散落到你今日走過的每一角落。
·集中精神到愛的態度與感受，被愛的需求，還有你所愛的人。 邀請自己的神魂只帶著愛的念頭渡過今夜。
·今日，關於寬恕你作得如何？ 將你需要寬恕的人們放在你面前，並說：「為了我自己，我想要寬恕你，而我正在這樣做。」
·現在，決定你要寬恕誰，或不寬恕誰
·視覺想像玫瑰花瓣伴隨著這樣的祈禱：「我想要平靜地與你共處」
·祈禱：「在我睡眠時，請教導我關於愛的神聖力量」



第三脈輪：個人力量，與自我連結的功課，麥子黃色
·將注意力集中到你的自我中心，太陽神經叢的位置。
·問自己：「我今天照顧我的身體嗎？」，「我讓自己停留在最適合我的態度與信念上？」
·作一個深呼吸，伸展並感受到身體的力量與健康。 辨識出虛弱或流失能量的區域。 把你的神魂喚回。
·你活在榮耀感中，或你得提醒明日會活得更好？
·今日你在何處評斷或挑剔你自己與別人，或是你擴展你的良善與慈悲？
·祈禱：「請引領我看自己是誰，此生的任務，何以我是這樣的自己，我如何給出最好的服務？」



第二脈輪：關係的力量，與關係連結的功課，橘色
·集中念頭到脊椎下背、臀部和生殖器區域。
·你還攜帶著任何關係中的負向嗎？ 財務上的負向？ 工作上的負向？ 創造力的負向？
·感受所有的恐懼，進入它們，並問自己：「為何我如此害怕改變？」
·釋放這些恐懼，並帶著信任向神祈禱：「神阿，請進入我的生命，因為我在此是為了服務，請改變我。 我也許懼怕改變但我信任這些改變。」
·現在，集中到關係裡的正向面，財物、創造力的正向面。 慶賀這些你愛並喜歡的人，那些你讓這世界提升的點子。
·以此祈禱作結束：「我讓自己成為分享天賦的人，讓我神所賦予的天賦，用來服務並榮耀他人。」



第一脈輪：族群力量，與物質連結的功課，紅色
·集中到你脊椎的尾端，你與蓋亞（大地之母）的連結，自然力量的連結。
·讓你的身體進入放鬆的姿勢，並請求大地之母蓋亞：「看顧我的身體並在我決心要面對的議題上指導我」
·作一個深呼吸，並想像你的時魂開始上升並離開你的身體，當你的能量從第一往上移到頭頂的脈輪時，感覺與你的能量分開。
·站在你的身體上方並看著他睡著讓你的神魂自由，帶著祝福：「明天早上見」

最後，我點出，魔法師的行動紀律：
將精神灌注其中最偉大的意志行動，就是選擇依以下規則生活：
1.不評判
2.不抱期望
3.放棄想知道事情為何會這樣發生的需求
4.相信生活中突如其來的事件是心靈指示的一種形式。
5.有勇氣作需要作的選擇及接受無法改變的事實，並有智慧分辨這兩者。