2007-06-08 11:33:31MaLi
Caroline Myss說能量與療癒 2007,6月
這些訊息，來自於靈性治療師Caroline Myss的英文網站，
http://www.myss.com/home.asp
我負責每月累積後，將之翻譯，並做出個人詮釋。
作這事，因珍惜這些寶貴的訊息，一方面與人分享，一方面讓自己融入。
〈6/1/2007〉
The best way to experience true nurturing is to give true nurturing.`
體驗真實滋養的最好方是就是去給予真實的滋養。
（詮釋）
給出去的都會回來，這是只宇宙間能量互動的途徑。
真正給予愛，本身就是愛了，
與其想要被愛而努力，倒不如嘗試去給予愛。
生命的滋養也一樣。
想要活得滋養，給予真正的滋養，是最好的方法。
〈6/2/2007〉
When taking something personally, it旧 a signal to shift into an impersonal consciousness.`
當你把某事個人化時，是一個將之轉成與個人無關意識的徵兆。
（詮釋）
這句話我其實沒有領悟。
猜測的是，當我們怪罪他人時，其實與那人無關。
通常與我們內在能量狀態有關。
〈6/3/2007〉
It doesn`t matter what you choose, what matters is the energy with which you choose it.`
你選擇什麼其實沒差太多，重要的是你帶著什麼能量選擇。
（詮釋）
內容不重要，重要的是形式；
情緒沒關係，重要的是態度；
我們的意識與覺知，我們的能量狀態，是最大的影響。
所以，當我們帶著臣服與珍惜面對死亡時，死亡成了一種祝福。
當我們帶著疲憊與懊悔迎接新生時，孩子成了一個負擔。
〈6/4/2007〉
What you put your spirit into, has the power.`
你放入靈魂的，就有力量。
（詮釋）
放入靈魂，那就是帶著熱情從裡到外一致的投入，這就有力量了。
真心許願，願望就會實現，所謂的真心，就是帶著渴望從理到外的一致。
〈6/5/2007〉
Never go to bed with a grudge inside you or beside you.`
絕不帶著怨恨上床，無論是放在心中或放在一旁。
（詮釋）
不帶著怨恨上床，就是帶著接納與感恩的心入眠，
一個是扭曲憤恨想傷害的能量，一個是平靜喜悅敞開的能量，
二者的第一個接受者都是自己。
上床，讓我聯想到死亡。
睡眠是一種小死，身體的全然放鬆與靈魂的輕盈，
帶著怨恨而睡，靈魂是無法輕盈的。
〈6/6/2007〉
The language of the heart is symbolic; the language of the mind is literal.`
心的語言是符號的，心智的語言是文字的。
（詮釋）
符號只一種象徵的圖像，文字就是我們平日的邏輯語言。
心的能量中心，位於兩乳之間，是屬於愛的能量。經常用感受或心像的方式呈現。
心智，屬於腦袋的思維，經常用自我對話的方式呈現。
〈6/7/2007〉
Forgiveness is like a rough diet with no payback -- you won`t like it until it`s over.`
寬恕像是一場粗魯的節食，沒有回報，你不會喜歡它直到它結束。
（詮釋）
粗魯的節食，要捨棄許多平日的口欲，節制限制飲食，一點都不好玩，但它是讓我們健康的。
寬恕，是一場苦的歷程，它也是健康的，
〈6/8/2007〉
The will and the heart must operate as a team.`
意志與心需要視為一整體來運作。
（詮釋）
如同一個team一樣運作，彼此溝通相互協調互相支持。
用意志支持我們的心，用心來愛我們的意志。
〈6/9/2007〉
When something small and meaningless happens, it is protecting something big that is being born.`
當一些無意義的小事情發生，是來保護正要出生之大的什麼。
（詮釋）
something：大事，大東西，大的什麼。（感覺，內在自我，認知系統，渴望）
我這樣來理解這個句子：
無論大事與小事都有意義，若我們留心（但別鑽牛角尖）一些特別的小事，
也許可以碰觸到內在正在發生的大事。
〈6/10/2007〉
When you push three times and nothing happens, don`t push the fourth time.`
當你push三次沒什麼發生，就別在push第四次了。
（詮釋）
push：壓按鈕，推動，追求…..表示，刻意行動的意思，
這句子我理解的是：試三次，若不行就停下來。
不要用相同的方式與相同的能量，再做第四次。
〈6/11/2007〉
`Slumming is hanging out in chakras below the waist.`
貧民窟就是住在腰部以下的脈輪。
（詮釋）
這是我不很懂的。
表面上像是若我們只關注腰部以下的脈輪，就是住在平民窟。
只關心生存議題，只關心情緒與人際，只關心自我價值感或成就…..就像是住在貧民窟。
那意思像是，若要富足，我們還要關懷愛，表達與意志，看見更大的圖像，以及靈性的連結。
〈6/12/2007〉
Finance your faith, not your fear.`
把錢花在信心上，而不要花在恐懼上。
（詮釋）
因為害怕不被愛而去買新衣服？ → 不要。
因為對自己的美有信心才去買衣服？ → 是的。
〈6/13/2007〉
`What is a spiritual discipline? It is the discipline of becoming honest, of doing no harm to another and maintaining honesty.`
什麼是靈性的紀律？ 就是變得誠實的紀律，以及無論做什麼都不傷害別的和保持誠實。
（詮釋）
spirit最近發現有人翻譯成”聖靈”，也就是我們內在與神聖相通的一部份，
所以，對我而言，所謂，spiritual work指的就是讓內在與神聖連結的管道暢通，
暢通，讓自己是一條通暢管道；誠實，代表內外一致，也就是暢通。
不傷人，不傷物….因為我們傷了人也等於傷了自己，
一定會產生內在衝突的，內在衝突，若面對就是面對痛處； 若不面對就是不誠實，
都會減損暢通成度。
〈6/14/2007〉
Just let go. Let go of how you thought your life should be, and embrace the life that is trying to work its way into your consciousness.’
就放手吧！ 對於你的生活應該如何的想像放手吧！
生活試著以它的方式運作，擁抱它，並讓它進入你的意識。
（詮釋）
放掉應該如何的期待，我們就會更敞開，
神聖的計畫經常不是我們的意識能想像的。
放下，等於更信任神聖，來自大我，或更高層自我的智慧，
它一直在看顧我們，用它的運作方式，帶領我們回到神聖的自我認同。
〈6/15/2007〉
`Act on your inner guidance, and give up your need for `proof` that your inner guidance is authentic. The more you ask for proof, the less likely you are to receive any.`
按照你的內在指引來行動，並放棄得證明他為權威的需求。
你越要求證明，你能接收到的可能性就越少。
（詮釋）
內在指引，在此可視為，內在大我或更高智慧的指引，也可視為內在神聖的聲音。
就是去跟隨，並行動…..在行動中就會得到證實，
去要求證明，如同對神說：「給我一個神蹟，我就相信你」
也許可以，但真的蹉跎了。
〈6/16/2007〉
Faith in anything, be it positive or negative, produces results. Putting faith in fear generates destructive results, beginning with the disintegration of our ability to relate confidently to the external world.`
對任何事有信心就會產生結果，無論是正向或負向的。
將信心放在害怕產生破壞性的結果，瓦解了我們與外在世界相連的能力。
（詮釋）
信心，就是一種連結，
與愛連結，不要與害怕連結。
讓害怕成為主要動力，就會讓我們失去行動力。
〈6/17/2007〉
`We can achieve a genuine sense of peace about life only by releasing our need to know why things happen in terms of human reasoning and by embracing Divine reasoning.`
你能擁有一種純粹平靜知覺的生活，
只要透過放下”以人性的理解來知道事情為何如此發生”的需求，
透過擁抱神性理由。
（詮釋）
翻譯得亂七八糟，雖然意思到了。
這裡說的還是臣服，向生活的本然樣貌臣服。
生活的遭逢，事情如何發生，背後都有更大的神聖理由，那有時不是人性理由能理解的。
那是神聖的計畫，透過生活來學習的計畫。
放棄，想知道為何如此的需求，直接進入「事情如是」的能量，就正嘍。
〈6/18/2007〉
Healing requires a willingness to make changes in both your physical and your spiritual way of life.`
療癒需要一種意願，同時在肉體與靈性生活方式的改變。
（詮釋）
進入療癒，就是讓改變發生，
身體的方式，例如生活作息、飲食習慣….穿衣運動等等。
靈性生活改變，例如休閒與工作的比例，例如價值觀的先後調整，
最深的則是看待事情的詮釋，以及內在無意識的心念。
對一切感激的態度，是最靈性生活的態度。
〈6/19/2007〉
Healthy changes of lifestyle and spiritual practice are parallel roads leading to the same goal, and each road needs to be driven along each day.`
健康生活形態的改變，和靈性練習是平行的道路，二者通道同一目的地。
兩條路都需要每天行駛在上面。
（詮釋）
就是這樣。
同時在實體生活上調整，也在內在理念與態度上調整。
〈6/20/2007〉
Making contact with the archetypal realm allows us to see beyond the physical meaning of events and view them as Divine opportunities to evolve our consciousness.`
與原型國度的接觸，讓我們看待日常事件超越它的物質面向，
並視之為神聖力量開展我們意識的機會。
（詮釋）
原型，指的是人性中最核心的面向，可參考容格的著作，
影響你生命的12原型（生命潛能）或內在英雄（立緒）
或http://www.myss.com/Archs.asp
〈6/21/2007〉
The journey of consciousness, of mysticism, is to come to know yourself and your own motivations.’
意識之旅，神秘之旅，是為了讓你更知道自己以及你的動機。
（詮釋）
在”慧眼視心靈”一書，提到許多健康的故事，
身體的疾病，視為一種訊息，是我們內在深層渴求完整與康復的呼喚。
也就是，為了整體完整的康復，我們得調整自己的價值觀與生活習性，
而疾病，是身體呼求的方式，更深層的動力，
要了解這樣的動力，得透過意識的探索旅行，並擷取更象徵的原型語言，才能懂得。
〈6/22/2007〉
Faith is the most challenging aspect to develop in ourselves. In order to have faith you have to have a crisis that requires you find it.’
信心是我們發展中最挑戰的面向，為了擁有信心你得擁有一種需要它的危機。
（詮釋）
當我們瀕臨失去一切，也是重拾對神的信心的時機，
當我們生病時，我們會朝向內在朝向上神來祈禱，
我覺得，這是這裡的意思。
〈6/23/2007〉
You can`t get away from your path.
你不可能遠離你的道路。
（詮釋）
無論如何，我們都走在自己的道路上，屬於自己獨特的靈性成熟之路。
不可能遠離，只是有時無覺知而已。
〈6/24/2007〉
Forgiveness doesn`t look attractive until we get to the other side.
寬諒看起來不吸引人，除非我們到達彼岸。
（詮釋）
寬諒的好處，不是用世俗能衡量的，除非我們用靈性的角度。
〈6/25/2007〉
Look through the lens of symbolic sight.’
透過象徵視見的透鏡來觀看吧！
（詮釋）
象徵視見，就是看穿事物表面意義的原型眼光。
〈6/27/2007〉
Addiction is the lack of a developed will. You`ve given your will over to an external source that has authority over your biology, your psychology.?
耽溺（上癮）缺乏發展意志。 你曾經讓一個外來的源頭來主導你的身心嗎？
（詮釋）：
耽溺行為就是上癮，除了熟知的酒癮、毒癮、藥癮…之外，
還有比較少人想到的：電視癮、購物癮、工作癮、權力癮、享樂癮、戀愛癮、性癮….
癮的意思就是耽溺，沒有….就難以忍受，的意思。
這是讓耽溺物質成為我們力量源頭的習慣。
〈6/28/2007〉
The truth is that healing and change are one and the same thing.’
真相是，療癒和改變是同一件事。
（詮釋）：
真正的療癒，是用一種完整的方式生活….
所以，沒有特效藥，真正的好藥，協助我們改變，
去除讓我們不健康的習性，或增加讓我們健康的習性，支持我們改變，療癒就發生了。
〈6/29/2007〉
We cannot seek to heal an illness without first looking into what behavioral patterns and attitudes need to be altered in our life.’
我們難以讓一個疾病痊癒，而沒有去看見生活裡需要改變的行為與態度的模式。
（詮釋）：
參考上一個的詮釋。
〈6/30/2007〉
Call back the energy you are wasting on events of the past.?
將你浪費在過往事件的能量召喚回來。
〈詮釋〉：
將能量放在此時此刻，有最家的實踐力量。
有時候，透過抗拒、懺悔、憎恨、憤怒….我們將能量浪費在過往。
覺察、寬諒，放手…給予過去祝福，
都是回到現在的好方法。
http://www.myss.com/home.asp
我負責每月累積後，將之翻譯，並做出個人詮釋。
作這事，因珍惜這些寶貴的訊息，一方面與人分享，一方面讓自己融入。
〈6/1/2007〉
The best way to experience true nurturing is to give true nurturing.`
體驗真實滋養的最好方是就是去給予真實的滋養。
（詮釋）
給出去的都會回來，這是只宇宙間能量互動的途徑。
真正給予愛，本身就是愛了，
與其想要被愛而努力，倒不如嘗試去給予愛。
生命的滋養也一樣。
想要活得滋養，給予真正的滋養，是最好的方法。
〈6/2/2007〉
When taking something personally, it旧 a signal to shift into an impersonal consciousness.`
當你把某事個人化時，是一個將之轉成與個人無關意識的徵兆。
（詮釋）
這句話我其實沒有領悟。
猜測的是，當我們怪罪他人時，其實與那人無關。
通常與我們內在能量狀態有關。
〈6/3/2007〉
It doesn`t matter what you choose, what matters is the energy with which you choose it.`
你選擇什麼其實沒差太多，重要的是你帶著什麼能量選擇。
（詮釋）
內容不重要，重要的是形式；
情緒沒關係，重要的是態度；
我們的意識與覺知，我們的能量狀態，是最大的影響。
所以，當我們帶著臣服與珍惜面對死亡時，死亡成了一種祝福。
當我們帶著疲憊與懊悔迎接新生時，孩子成了一個負擔。
〈6/4/2007〉
What you put your spirit into, has the power.`
你放入靈魂的，就有力量。
（詮釋）
放入靈魂，那就是帶著熱情從裡到外一致的投入，這就有力量了。
真心許願，願望就會實現，所謂的真心，就是帶著渴望從理到外的一致。
〈6/5/2007〉
Never go to bed with a grudge inside you or beside you.`
絕不帶著怨恨上床，無論是放在心中或放在一旁。
（詮釋）
不帶著怨恨上床，就是帶著接納與感恩的心入眠，
一個是扭曲憤恨想傷害的能量，一個是平靜喜悅敞開的能量，
二者的第一個接受者都是自己。
上床，讓我聯想到死亡。
睡眠是一種小死，身體的全然放鬆與靈魂的輕盈，
帶著怨恨而睡，靈魂是無法輕盈的。
〈6/6/2007〉
The language of the heart is symbolic; the language of the mind is literal.`
心的語言是符號的，心智的語言是文字的。
（詮釋）
符號只一種象徵的圖像，文字就是我們平日的邏輯語言。
心的能量中心，位於兩乳之間，是屬於愛的能量。經常用感受或心像的方式呈現。
心智，屬於腦袋的思維，經常用自我對話的方式呈現。
〈6/7/2007〉
Forgiveness is like a rough diet with no payback -- you won`t like it until it`s over.`
寬恕像是一場粗魯的節食，沒有回報，你不會喜歡它直到它結束。
（詮釋）
粗魯的節食，要捨棄許多平日的口欲，節制限制飲食，一點都不好玩，但它是讓我們健康的。
寬恕，是一場苦的歷程，它也是健康的，
〈6/8/2007〉
The will and the heart must operate as a team.`
意志與心需要視為一整體來運作。
（詮釋）
如同一個team一樣運作，彼此溝通相互協調互相支持。
用意志支持我們的心，用心來愛我們的意志。
〈6/9/2007〉
When something small and meaningless happens, it is protecting something big that is being born.`
當一些無意義的小事情發生，是來保護正要出生之大的什麼。
（詮釋）
something：大事，大東西，大的什麼。（感覺，內在自我，認知系統，渴望）
我這樣來理解這個句子：
無論大事與小事都有意義，若我們留心（但別鑽牛角尖）一些特別的小事，
也許可以碰觸到內在正在發生的大事。
〈6/10/2007〉
When you push three times and nothing happens, don`t push the fourth time.`
當你push三次沒什麼發生，就別在push第四次了。
（詮釋）
push：壓按鈕，推動，追求…..表示，刻意行動的意思，
這句子我理解的是：試三次，若不行就停下來。
不要用相同的方式與相同的能量，再做第四次。
〈6/11/2007〉
`Slumming is hanging out in chakras below the waist.`
貧民窟就是住在腰部以下的脈輪。
（詮釋）
這是我不很懂的。
表面上像是若我們只關注腰部以下的脈輪，就是住在平民窟。
只關心生存議題，只關心情緒與人際，只關心自我價值感或成就…..就像是住在貧民窟。
那意思像是，若要富足，我們還要關懷愛，表達與意志，看見更大的圖像，以及靈性的連結。
〈6/12/2007〉
Finance your faith, not your fear.`
把錢花在信心上，而不要花在恐懼上。
（詮釋）
因為害怕不被愛而去買新衣服？ → 不要。
因為對自己的美有信心才去買衣服？ → 是的。
〈6/13/2007〉
`What is a spiritual discipline? It is the discipline of becoming honest, of doing no harm to another and maintaining honesty.`
什麼是靈性的紀律？ 就是變得誠實的紀律，以及無論做什麼都不傷害別的和保持誠實。
（詮釋）
spirit最近發現有人翻譯成”聖靈”，也就是我們內在與神聖相通的一部份，
所以，對我而言，所謂，spiritual work指的就是讓內在與神聖連結的管道暢通，
暢通，讓自己是一條通暢管道；誠實，代表內外一致，也就是暢通。
不傷人，不傷物….因為我們傷了人也等於傷了自己，
一定會產生內在衝突的，內在衝突，若面對就是面對痛處； 若不面對就是不誠實，
都會減損暢通成度。
〈6/14/2007〉
Just let go. Let go of how you thought your life should be, and embrace the life that is trying to work its way into your consciousness.’
就放手吧！ 對於你的生活應該如何的想像放手吧！
生活試著以它的方式運作，擁抱它，並讓它進入你的意識。
（詮釋）
放掉應該如何的期待，我們就會更敞開，
神聖的計畫經常不是我們的意識能想像的。
放下，等於更信任神聖，來自大我，或更高層自我的智慧，
它一直在看顧我們，用它的運作方式，帶領我們回到神聖的自我認同。
〈6/15/2007〉
`Act on your inner guidance, and give up your need for `proof` that your inner guidance is authentic. The more you ask for proof, the less likely you are to receive any.`
按照你的內在指引來行動，並放棄得證明他為權威的需求。
你越要求證明，你能接收到的可能性就越少。
（詮釋）
內在指引，在此可視為，內在大我或更高智慧的指引，也可視為內在神聖的聲音。
就是去跟隨，並行動…..在行動中就會得到證實，
去要求證明，如同對神說：「給我一個神蹟，我就相信你」
也許可以，但真的蹉跎了。
〈6/16/2007〉
Faith in anything, be it positive or negative, produces results. Putting faith in fear generates destructive results, beginning with the disintegration of our ability to relate confidently to the external world.`
對任何事有信心就會產生結果，無論是正向或負向的。
將信心放在害怕產生破壞性的結果，瓦解了我們與外在世界相連的能力。
（詮釋）
信心，就是一種連結，
與愛連結，不要與害怕連結。
讓害怕成為主要動力，就會讓我們失去行動力。
〈6/17/2007〉
`We can achieve a genuine sense of peace about life only by releasing our need to know why things happen in terms of human reasoning and by embracing Divine reasoning.`
你能擁有一種純粹平靜知覺的生活，
只要透過放下”以人性的理解來知道事情為何如此發生”的需求，
透過擁抱神性理由。
（詮釋）
翻譯得亂七八糟，雖然意思到了。
這裡說的還是臣服，向生活的本然樣貌臣服。
生活的遭逢，事情如何發生，背後都有更大的神聖理由，那有時不是人性理由能理解的。
那是神聖的計畫，透過生活來學習的計畫。
放棄，想知道為何如此的需求，直接進入「事情如是」的能量，就正嘍。
〈6/18/2007〉
Healing requires a willingness to make changes in both your physical and your spiritual way of life.`
療癒需要一種意願，同時在肉體與靈性生活方式的改變。
（詮釋）
進入療癒，就是讓改變發生，
身體的方式，例如生活作息、飲食習慣….穿衣運動等等。
靈性生活改變，例如休閒與工作的比例，例如價值觀的先後調整，
最深的則是看待事情的詮釋，以及內在無意識的心念。
對一切感激的態度，是最靈性生活的態度。
〈6/19/2007〉
Healthy changes of lifestyle and spiritual practice are parallel roads leading to the same goal, and each road needs to be driven along each day.`
健康生活形態的改變，和靈性練習是平行的道路，二者通道同一目的地。
兩條路都需要每天行駛在上面。
（詮釋）
就是這樣。
同時在實體生活上調整，也在內在理念與態度上調整。
〈6/20/2007〉
Making contact with the archetypal realm allows us to see beyond the physical meaning of events and view them as Divine opportunities to evolve our consciousness.`
與原型國度的接觸，讓我們看待日常事件超越它的物質面向，
並視之為神聖力量開展我們意識的機會。
（詮釋）
原型，指的是人性中最核心的面向，可參考容格的著作，
影響你生命的12原型（生命潛能）或內在英雄（立緒）
或http://www.myss.com/Archs.asp
〈6/21/2007〉
The journey of consciousness, of mysticism, is to come to know yourself and your own motivations.’
意識之旅，神秘之旅，是為了讓你更知道自己以及你的動機。
（詮釋）
在”慧眼視心靈”一書，提到許多健康的故事，
身體的疾病，視為一種訊息，是我們內在深層渴求完整與康復的呼喚。
也就是，為了整體完整的康復，我們得調整自己的價值觀與生活習性，
而疾病，是身體呼求的方式，更深層的動力，
要了解這樣的動力，得透過意識的探索旅行，並擷取更象徵的原型語言，才能懂得。
〈6/22/2007〉
Faith is the most challenging aspect to develop in ourselves. In order to have faith you have to have a crisis that requires you find it.’
信心是我們發展中最挑戰的面向，為了擁有信心你得擁有一種需要它的危機。
（詮釋）
當我們瀕臨失去一切，也是重拾對神的信心的時機，
當我們生病時，我們會朝向內在朝向上神來祈禱，
我覺得，這是這裡的意思。
〈6/23/2007〉
You can`t get away from your path.
你不可能遠離你的道路。
（詮釋）
無論如何，我們都走在自己的道路上，屬於自己獨特的靈性成熟之路。
不可能遠離，只是有時無覺知而已。
〈6/24/2007〉
Forgiveness doesn`t look attractive until we get to the other side.
寬諒看起來不吸引人，除非我們到達彼岸。
（詮釋）
寬諒的好處，不是用世俗能衡量的，除非我們用靈性的角度。
〈6/25/2007〉
Look through the lens of symbolic sight.’
透過象徵視見的透鏡來觀看吧！
（詮釋）
象徵視見，就是看穿事物表面意義的原型眼光。
〈6/27/2007〉
Addiction is the lack of a developed will. You`ve given your will over to an external source that has authority over your biology, your psychology.?
耽溺（上癮）缺乏發展意志。 你曾經讓一個外來的源頭來主導你的身心嗎？
（詮釋）：
耽溺行為就是上癮，除了熟知的酒癮、毒癮、藥癮…之外，
還有比較少人想到的：電視癮、購物癮、工作癮、權力癮、享樂癮、戀愛癮、性癮….
癮的意思就是耽溺，沒有….就難以忍受，的意思。
這是讓耽溺物質成為我們力量源頭的習慣。
〈6/28/2007〉
The truth is that healing and change are one and the same thing.’
真相是，療癒和改變是同一件事。
（詮釋）：
真正的療癒，是用一種完整的方式生活….
所以，沒有特效藥，真正的好藥，協助我們改變，
去除讓我們不健康的習性，或增加讓我們健康的習性，支持我們改變，療癒就發生了。
〈6/29/2007〉
We cannot seek to heal an illness without first looking into what behavioral patterns and attitudes need to be altered in our life.’
我們難以讓一個疾病痊癒，而沒有去看見生活裡需要改變的行為與態度的模式。
（詮釋）：
參考上一個的詮釋。
〈6/30/2007〉
Call back the energy you are wasting on events of the past.?
將你浪費在過往事件的能量召喚回來。
〈詮釋〉：
將能量放在此時此刻，有最家的實踐力量。
有時候，透過抗拒、懺悔、憎恨、憤怒….我們將能量浪費在過往。
覺察、寬諒，放手…給予過去祝福，
都是回到現在的好方法。