老年人與重量訓練似乎很難扯上關係，但根據老年病學專家強調，肌肉質量的損失可能奪走老人的行動力、平衡與生活的獨立性，重量訓練有助老年人避免肌肉退化。

根據洛杉磯時報報導，六十五歲以上的老人，很容易因為肌肉損失而導致失去行動的能力，專家預估，超過一成七的老人到年齡七十五歲以上，會面臨失去行動力，不過，專家強調，老人的肌肉減少是可以挽救的。

報導指出，一般人在接近三十歲時，會出現肌肉損失，但不會對健康立刻造成危險，但年齡到六十歲時，一些平常日常生活的小動作，開始變得吃力，此時，如果繼續忽視，一種稱為Sarcopenia（肌肉質量與肌力流失）的肌肉衰退症，可能引起老人跌倒，導致骨折，可能失去獨立生活的能力，或提早住進老人安養院。

專家表示，一般人重視骨質疏鬆問題，卻忽視鍛鍊肌肉的重要性，其實只要一星期兩次的訓練，每次十到十五分鐘，就可以幫助老年人抵抗肌肉衰退，而特別需要訓練部位是腿部的四頭肌、腿筋與臀肌，不過，進行訓練時，應該先徵求醫師的意見，小心受傷。
不過，時下的健身中心設備，對老年人而言，可能會產生恐懼感。如果想在家中進行一些簡單運動，一定要注意安全，並詢問醫師是否恰當，謹慎進行。

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